Что вас беспокоит?
Бессонница. "Ком в горле". Беременность
Здравствуйте. Беспокоит бессонница на протяжении 3-х недель. Пару дней назад появился симптом "ком в горле",как будто что то мешает глотать,отек. Из-за этого не могу и боюсь заснуть. Сон 2-3 часа в сутки. Тревожность при засыпании.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер.Ощущения кома в горле,может быть по очень многим причинам.От банальных причин очень жарко в комнате или при стрессе,до более серьезных проблем.Вы пишите про отек? Вы просто ощущаете что то подобное или видите,что горло отекло,опух " язычок"? Обследовали ли вы щитовидную железу? УЗИ? .По поводу бессоницы,это частое явление при гипотериозе.Могут присутствовать прерывистый сон,другие расстройства сна.
Здравствуйте, у терапевта и эндокринолога были?
Добрый день, вам нужно обратиться к терапевту, чтобы исключить физиологические причины, а потом подключить работу с психологом, если понадобится.
Здравствуйте, Юлия!
Ком в горле часто бывает симптомом повышенной тревожности, но сначала я рекомендую сходить на приём к эндокринологу и исключить патологии щитовидной железы.
Пока попробуйте исключить цифровую деятельность за час до сна, хорошо проветривайте комнату, рассмотрите различные техники релаксации (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону, можно заняться медитацией, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей).
Добрый вечер, Юлия!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно. Далее уже обратиться к психологу или к психотерапевту, где Вы наблюдаетесь у гинеколога, не забудьте сказать о беременности врачу, если будут назначаться препараты.
Если анализировать с психологической части, то что произошло 3 недели назад? Какие были стрессы? Отдыхайте, соблюдайте режим труда и отдыха, купите себе красивую одежду для беременных, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом.
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Принятый ответ
Здравствуйте, Юлия, возможно, это проявление тревожности - симптом - ком в горле, показывает именно на это. Так как Вы беременны, то много препаратов Вам противопоказаны. Можно применять магний в6, НО, также можно подключить и работу с собой, чтобы Вы смогли научиться исследовать свою тревогу и понимать её. Когда возникает такое состояние - то вставайте (не надо лежать в кровати и тревожиться), выйдите на нужно, например, или в комнату и запишите мысли, которые крутятся у Вас в голове. Ваше беспокойство вызвано именно потоком мыслей, на который Вы реагируете, но Вам важно рассмотреть эти мысли со стороны и увидеть - насколько они реалистичны и оценить стоит ли об этом тревожиться или нет. С тревогой можно и нужно работать.
Здесь важно подойти к тревоге с разных стороны - 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Елена Сергеевна, доброй ночи. Спасибо за ответ, вы отписали примерно то, что со мной происходит, хотела бы записаться к вам на консультацию.
Здравствуйте, Юлия! Причины могут быть не только психологического, но физиологического характера. Организм перестраивается, меняется гормональный фон. И в первую очередь стоит исключить физиологические проблемы, сходить на приём к терапевту, в дальше по рекомендациям и направлениям ( эндокринолог, анализы на гормоны, проверка щитовидной).
В качестве методов самопомощи: проветривайте комнату перед сном, релакс, тёплая ванна... Это поможет организму расслабиться.
Похожие вопросы по теме
- 12 Апреля 20192 ответа
- 22 Ноября 20192 ответа
- 29 Января 202027 ответов