Бессонница. "Ком в горле". Беременность — вопрос №1879251

Здравствуйте, Юлия, возможно, это проявление тревожности - симптом - ком в горле, показывает именно на это. Так как Вы беременны, то много препаратов Вам противопоказаны. Можно применять магний в6, НО, также можно подключить и работу с собой, чтобы Вы смогли научиться исследовать свою тревогу и понимать её. Когда возникает такое состояние - то вставайте (не надо лежать в кровати и тревожиться), выйдите на нужно, например, или в комнату и запишите мысли, которые крутятся у Вас в голове. Ваше беспокойство вызвано именно потоком мыслей, на который Вы реагируете, но Вам важно рассмотреть эти мысли со стороны и увидеть - насколько они реалистичны и оценить стоит ли об этом тревожиться или нет. С тревогой можно и нужно работать.
Здесь важно подойти к тревоге с разных стороны - 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.