Что вас беспокоит?
Плохое самочувствие, набор веса
Здравствуйте, основная проблема в состоянии, после родов в 2020 и операции на спине в 2021г, организм стал набирать вес, судороги ног, очень сухая кожа на всем теле, сонливость днем, как заторможенность. За 5лет питание не изменилось. Двигательную активность добавила 3 раза в неделю (кардио + силовые), но вес растет. Рост 175см, вес комфортный 58 кг, сейчас 66 кг и динамики на спад не было. Цикл регулярный. Была консультация и назначены анализы. До очной консультации еще 2 недели. Что можете сказать о результатах и почему такое самочувствие?
Принятый ответ
Здравствуйте, анализы в норме. Дополнительно сдайте ферритин( норма от 45) и витамин Д. Сейчас принимайте магний в6 ( если нет аллергии) 2 таб 3 раза в день 14 дней. Питание старайтесь держать сбалансированное с ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров ( метод гарвардской тарелки, где порция это 50% клетчатки, 25% сложный углевод и 25% белок). Нагрузки оставить только кардио, силовые пока не применять.
Здравствуйте!
По анализам никаких отклонений нет, все в норме
Дополнительно проверьте : паратгормон, кальций ионизированный, фосфор неорганический, ферретин(норма более 45( витамин д3( норма более 30)
При силовых нагрузах вес может увеличиваться, за счет роста мышечной массы.
Соблюдайте водный режим, 30мл на кг вашего веса в сутки
Также придерживайтесь правила питания по принципу Гарвардской тарелки- 50% клетчатка+25%белка+25%сложные углеводы, так питаемся 3-4 раза в день. Старайтесь избегать быстрых перекусов
Похожие вопросы по теме
- 2 Февраля 20221 ответ
- 19 Декабря 202112 ответов
- 28 Октября 20211 ответ
- 29 Сентября 20211 ответ
- 9 Июня 202131 ответ
- 28 Мая 20211 ответ
- 1 Апреля 202136 ответов
- 30 Марта 20212 ответа
- 11 Июля 20202 ответа
- 3 Апреля 20201 ответ