Что вас беспокоит?
Плохое самочувствие, набор веса
Здравствуйте, основная проблема в состоянии, после родов в 2020 и операции на спине в 2021г, организм стал набирать вес, судороги ног, очень сухая кожа на всем теле, сонливость днем, как заторможенность. За 5лет питание не изменилось. Двигательную активность добавила 3 раза в неделю (кардио + силовые), но вес растет. Рост 175см, вес комфортный 58 кг, сейчас 66 кг и динамики на спад не было. Цикл регулярный. Была консультация и назначены анализы. До очной консультации еще 2 недели. Что можете сказать о результатах и почему такое самочувствие?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, анализы в норме. Дополнительно сдайте ферритин( норма от 45) и витамин Д. Сейчас принимайте магний в6 ( если нет аллергии) 2 таб 3 раза в день 14 дней. Питание старайтесь держать сбалансированное с ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров ( метод гарвардской тарелки, где порция это 50% клетчатки, 25% сложный углевод и 25% белок). Нагрузки оставить только кардио, силовые пока не применять.
Здравствуйте!
По анализам никаких отклонений нет, все в норме
Дополнительно проверьте : паратгормон, кальций ионизированный, фосфор неорганический, ферретин(норма более 45( витамин д3( норма более 30)
При силовых нагрузах вес может увеличиваться, за счет роста мышечной массы.
Соблюдайте водный режим, 30мл на кг вашего веса в сутки
Также придерживайтесь правила питания по принципу Гарвардской тарелки- 50% клетчатка+25%белка+25%сложные углеводы, так питаемся 3-4 раза в день. Старайтесь избегать быстрых перекусов
Похожие вопросы по теме
- 10 Февраля 20211 ответ
- 19 Ноября 20211 ответ