Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №193005

Что вас беспокоит?

Не сплю без таблеток 10 лет

Бессонница. Первые 9 лет спала с донормилом 1/4 таблетки — хорошо помогало. Потом начала увеличивать дозу. Не помогало. Лечилась у сомнологов, в частности у Полуэктова. Прошла 6 сеансов гипноза, помогло на 1 месяц. Сейчас не помогает ничего, ни снотворные, ни седативные. С трудом засыпаю в 5—6 утра, просыпаюсь в 10. И это с таблетками. Говорят, что все в голове

15 Декабря 2019·Просмотров: 877·Надежда, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте! Стрессы есть?

Принятый ответ

Здравствуйте. какой образ жизни ведете? Работаете? гормональный фон проверяли?

Принятый ответ

Здравствуйте. Во сколько ложитесь спать?

Здравствуйте. Какой образ жизни ведете?

Если помогал гипноз, то можете начать вот это в одно и то же время вечером перед сном месяц без пропусков

https://youtu.be/jdkyOzO9ZDI

Маргуба, все пробовала. Хочу спать, но заснуть не могу. Постоянно слушаю Елену вальк

Здраствуйте,какой образ жизни у Вас?

Здравствуйте какие исследования проходили?

Принятый ответ

Здравствуйте. На Ютуб канале есть много аудиофайлов: Гипноз для улучшения засыпания.
Например: канал Александра Иваницкого.
С уважением.

Евгений, спасибо. Я постоянно слушаю Елену Вальяк. Спать хочу. Но не могу уснуть. Что-то в голове перещелкнуло. Перед сном каждый вечер повторяю «я легко и быстро засыпаю и крепко сплю всю ночь» по 15 минут

Необходимо разобраться: что мешает вам заснуть- тревога, автоматические мысли, неспособность расслабляться и т.д.?
Можно пропить короткими курсами гипотики, например- имован или мелаксен( без рецептурный препарат!).
С уважением.

Выработайте четкий ритуал отхода ко сну, строго в одно и то же время до 23.00, никаких светящихся экранов за 2 часа до сна, мелаксен, сонная подушечка из натуральных трав- шишки хмеля мелисса корень Валерианы, чёрное постельное белье, плотные шторы после хорошего проветривания спальни, на глаза повязка из черной мягкой ткани.

Принятый ответ

Добрый день! Сколько вам лет? В принципе, вам может хватать 5-6 ч сна в сутки. Во сколько ложитесь спать? Устаёте ли за день физически?

Анастасия, добрый день,! Мне 64 года; мучаюсь с 54: поэтому и ушла на пенсию, веду размеренный образ жизни, не устаю, не тороплюсь, гуляю. Ложусь всегда в 23 часа, но могу заснуть в 5 утра. Вчера на ночь выпила 1 мг фенозепама, 10 мг мелатонина — это в 22,30, сил больше не было в 3 часа выпила докормил. Уснула где-то ближе к 4, проснулась в 10.30 достаточно сонная

Считаю, вам достаточно этого времени для сна. Единственное- сдвигайте постепенно график своего засыпания на 15-20 минут раньше. И так до тех пор, пока организм не привыкнет засыпать в 22-23ч

Рекомендуем прочитать статью про лечение Бессонницы

Прочитать

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.