Что вас беспокоит?
Не могу сбросить вес при дефиците калорий
Здравствуйте! ТТГ, Т3 , Т4 и половые гормоны в норме, тренируюсь с тренером, каждый день трачу от 500 до 900 калорий. кушаю 1300-1600 соблюдаю кбжу. прошла чистку по марве оганян, 3 суток на условном голодании и 3 дня выхода на соках и смузи...была потеря-2 кг, далее вес вернулся обратно! более 5 месяцев регулярных тренировок с тренером , а вес стоит. при росте 169 вешу 63 кг, но у меня очень много жира на животе, прямо выпячивается. Хочу весить 58 кг, когда соблюдала все тоже самое 10 лет назад, легко весила 58. сейчас мне 30 лет
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, соки и смузи из фруктов - это углеводная бомба.
Важен не калораж даже, а бжу, потому что на чистом питании калоража много и не набрать.
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 30.
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20184 ответа
- 24 Мая 20192 ответа
- 13 Февраля 20201 ответ
- 1 Апреля 202415 ответов