Что вас беспокоит?
Не могу сбросить вес при дефиците калорий
Здравствуйте! ТТГ, Т3 , Т4 и половые гормоны в норме, тренируюсь с тренером, каждый день трачу от 500 до 900 калорий. кушаю 1300-1600 соблюдаю кбжу. прошла чистку по марве оганян, 3 суток на условном голодании и 3 дня выхода на соках и смузи...была потеря-2 кг, далее вес вернулся обратно! более 5 месяцев регулярных тренировок с тренером , а вес стоит. при росте 169 вешу 63 кг, но у меня очень много жира на животе, прямо выпячивается. Хочу весить 58 кг, когда соблюдала все тоже самое 10 лет назад, легко весила 58. сейчас мне 30 лет
Здравствуйте, соки и смузи из фруктов - это углеводная бомба.
Важен не калораж даже, а бжу, потому что на чистом питании калоража много и не набрать.
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 30.
Похожие вопросы по теме
- 20 Февраля 20248 ответов
- 28 Ноября 20236 ответов
- 12 Ноября 20231 ответ
- 21 Июля 20231 ответ
- 3 Июля 20232 ответа
- 22 Июня 20225 ответов
- 22 Января 202220 ответов
- 4 Июля 202020 ответов
- 15 Января 20206 ответов
- 13 Апреля 20181 ответ