Как помочь себе восстановиться — вопрос №1949605

Question

Как помочь себе восстановиться — вопрос №1949605

Юля, Иркутск

335 просмотров

6 марта 2024

Добрый день! Я стала участницей конфликта. Достаточно эмоционального. Слила много сил и нервов на него. Мне кажется, даже стала хуже выглядеть. Периодически меня накрывает волнами беспокойства. Конфликт еще не разрешен.

Как мне себе помочь восстановить нервы и душевное равновесие? Может быть успокоительные легкие или процедуры какие-то?

Возраст: 36

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

нерв

душевное равновесие

успокоительное легкое

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

6 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Юля, 6 марта 2024

Клиент

Наталья Дмитриевна, благодарю

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Юля, 6 марта 2024

Клиент

Артем Олегович, благодарю

Пожаловаться

Юля, 6 марта 2024

Клиент

Екатерина Дмитриевна, добрый день! Спасибо большое! Разговор будет в суб. До нее себя отвлекаю, но накатывает. 10-14 шт, что значит, не поняла.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 6 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Курс ванн с магнием 10-14 ванн, через день.
Если со сном трудности или с засыпанием, то мелатонин можно 3-6 мг.

+ 1

Пожаловаться

Юля, 6 марта 2024

Клиент

Екатерина Дмитриевна, спасибо!

+ 1

Пожаловаться

Юля, 6 марта 2024

Клиент

Илья Александрович, да, спасибо! Я поняла, в суб пойду к психологу.

Пожаловаться

Юля, 6 марта 2024

Клиент

Майя, спасибо!

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 6 марта 2024

Психолог

Добрый вечер, Юля!
А что за конфликт? Попробуйте взглянуть на ситуацию с разных сторон, не только со своей. Какая эта ситуация? Какая Ваша ответственность в конфликте? Почему произошёл конфликт? И какое решение Вы видите в этом конфликте?

Пожаловаться

Юля, 7 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, да, я вижу свою ответственность, от этого и плохо, что я сделала плохо!

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 марта 2024

Психолог

Добрый день, Юля.
А какая ответственность у другой стороны конфликта?

Пожаловаться

Юля, 10 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, было три участника, я нанесла ущерб.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Задержка месячных, ищу причины

12 ответов

7 июля 2020

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Большой ком в горле и не проходит

4 ответа

3 сентября 2022

Мария

Вопрос закрыт

Синдром раздраженного кишечника.

7 ответов

21 июня 2023

Мария

Вопрос закрыт

Расшифровка результатов ЭНМГ

3 ответа

24 декабря 2023

Наталия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Рябчикова Наталья Дмитриевна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T08:00:43+03:00

Пожаловаться

Рябчикова Наталья Дмитриевна, 6 марта 2024

Психиатр, Терапевт

Здравствуйте!
В вашем случае можно ситуационно принимать атаракс.
Но лучше поработать с психотерапевтом, чтобы она вас научил как справляться с таким состоянием.

С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова

Принятый ответ

Веденеев Артем Олегович, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T08:00:43+03:00

Здравствуйте, Юлия. В период сильного стресса и эмоциональых переживаний лучше всего поддержать свою нервную систему противотревожными препаратами. Можете принимать фенибут 1 таб 3 раза в день. Багне б6 2 таб 2 раза в день. Если через 2-3 недели состояние будет без изменений необходимо очно обратиться к врачу, для назначения рецептурных препаратов.

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T08:29:37+03:00

Здравствуйте, можно начать афобазол ретард на месяц+ магний 1200 мг месяц и ванны с магниевой солью 10-14 шт через день ( так эффективнее). Релаксация по Джекобсону 2 раза в день, медитации или практики по осознанности, выберите, что вам больше подходит. Можно начать вести дневник эмоций.
Главный этап восстановления-разрешение конфликтной ситуации.

Федин Илья Александрович, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T10:10:07+03:00

Здравсвуйте. Принципиальное решение данной ситуации - устранение причины т. е. решение конфликта. Пути решения можно найти в рамках психотерапии. Так же психотерапия поможет сформировать подходящие модели поведения, что оградит Вас от подобных переживаний в будущем. простыми словами - психотерапия научит справляться с такими ситуациями.

Сейчас в качестве временной меры можно принимать транквилизаторы или другие препараты с седативным действием. Например Гидроксизин, Алимемазин, Фенибут. Но, повторюсь, это не решение проблемы, а временная мера.

Хорошева Майя, 6 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-06T14:46:06+03:00

Здравствуйте, согласна с рекомендациями коллег выше. Можно помочь себе с помощью дыхательных техник для успокоения, медитация (если практикуете). Полезна физическая нагрузка в виде пешей прогулки с прослушиванием музыки, которая впс поддерживает. Можно заняться мелко моторной работой (вышивания, собирание пазлов, если это вам ранее подходило). Вариант проработки с псизолоном идеален, конечно. И главное сон - поддержать нервную систему здесь.