Срывы и нервы — вопрос №1956769

Доброе утро! Скажите, кто провоцирует конфликты? Можно ли сказать, что вы стали более раздражительны вне зависимости от поведения мужа и мамы? Удается ли высыпаться и отдыхать? Кормите ли грудью?

Здравствуйте, Анна, сейчас сложное время для всей семьи, для Вас, для мужа, для мамы, все в стрессе - рождение ребёнка это приятное событие, но, оно очень стрессовое для всех - это изменение отношений внутри семьи, перераспределение ролей, усталость, страхи, тревоги, изменение в целом в быте, в укладе, в режиме, для Вас это ещё и гормональные изменения, так как Вы кормите, повышенная восприимчивость, недосып, усталость, роль мамы. Сейчас нужно сплотить всей семье, Вам нужно восстанавливаться, бытовые дела распределить между мужем, если Вы живете с мамой, то и с мамой распределить.
1. Обязательно попросите о поддержке - мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне - чтобы Вы могли дать себе возможность поспать! не заниматься домашними делами в то время как малыш спит, а самой тоже спать. Перераспределить пока временно домашние дела - стирка, глажка, уборка и готовка - чтобы близкие могли помочь.
2. если Вы кормите грудью, то занимайте удобное для себя положение, перед кормлением делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт (ведь и при кормлении женщина может испытывать боль и это тоже истощает), сцеживайтесь, при этом можете фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.
3. для себя держать в голове - что то, что с Вами происходит НЕ показатель того, что Вы не справляетесь и что Вы плохая мама. НЕТ. Это физиология, усталость, недосып. Если чувствуете раздражение, выйдите из комнаты, выразите эту эмоцию, подвигайтесь, подышите, успокойте дыхание и снова возвращайтесь к малышу.
4. выходите гулять вместе с малышом или одна. Пока он спит или Вы наедине на прогулке. Посмотрите по сторонам, возьмите тоже спокойную музыку. Дышите воздухом, думайте о чем-то приятном, посидите почитайте любимую книгу или посмотрите красивые картинки, чтобы наполнять себя приятными эмоциями.
5. полноценное питание. Обязательно! не забывайте сами кушать.
6. если Вы перегружены криком малыша, то меняйтесь с мужем или с близкими, чтобы по очереди носили его пока он плачет. Ведь выдерживать постоянно крик очень сложно, это истощает!
7. можно подключить витамины, например магний в6.

Дайте себе время, гормоны будут успокаиваться, кормление налаживаться, ребёнок будет успокаиваться, больше спать, постепенно будет становиться легче!

Здравствуйте, рассмотрите прием тералиджена или эглонил. Но надо именно антидепрессант подбирать стараться . Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.