Сочетаемость витаминов — вопрос №1958567

Здравствуйте

при высоких дозах витамина С - будет нарушение усвоения В12.

В12 и железо утром, витамин Д в обед. Витамин с и рутин вечером можно.

Рутин с витамином С совместим, вечером принимать.
А витамин В12 и железо совместимы.

но в принципе, влияния на железа нет рутина.

Добрый день! Давайте разберемся, как лучше принимать назначенные вам витамины и минералы.

1. Витамин В12:
Принимайте независимо от приема пищи, можно в любое время дня. Витамин В12 лучше всасывается при достаточной кислотности желудка, поэтому идеально принимать его утром натощак. Если есть побочные эффекты (тошнота, диарея), то принимайте во время еды.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота):
Принимайте после еды, лучше во второй половине дня (обед или ужин). Не принимайте одновременно с препаратами железа, кальция и витамином В12. Между приемами витамина С и этих веществ должен быть интервал минимум 2 часа.

3. Витамин D:
Принимайте с едой, желательно с основными приемами пищи (завтрак, обед). Можно вместе с добавками кальция и магния для лучшего усвоения.

4. Железо:
Принимайте строго натощак, за час до еды или через 2 часа после, запивая водой. Не запивайте молоком, чаем, кофе. Не принимайте вместе с кальцием, антацидами, витамином С. Лучше принимать утром или днем.

5. Рутин:
Принимайте после еды, можно в любое время дня.

Пример распределения приема на день:

- Утром натощак: Витамин В12, через час железо.
- Завтрак: Витамин D.
- Обед: Рутин.
- Ужин: Витамин С.

Важно:

1. Соблюдайте дозировку и длительность приема, указанные врачом.

2. При наличии хронического гастрита соблюдайте диету, принимайте прописанные препараты. Некоторые витамины и железо могут раздражать слизистую желудка.

3. Контролируйте уровень железа и гемоглобин. При их нормализации прием железа может быть прекращен или уменьшен.

4. Наблюдайтесь у гинеколога по поводу аденомиоза, при необходимости принимайте назначенную гормональную терапию.

Если возникнут вопросы или побочные эффекты - обязательно обратитесь к лечащему врачу. Будьте здоровы!