Не могу сделать выбор — вопрос №1968145

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам
Тут сразу следует обозначить, что большую часть сил забирает тревожность и ОКР, про которые Вы пишете. Тревога ресурсозатратна
Что делать?
1. Не требовать от себя много. Да, возможно есть люди, которые продуктивнее, но как правило у них больше помощи от других людей. Плюс у каждого человека свой ресурс и свой запас сил, поэтому лучше не сравнивать себя с другими. Вы уже делаете то, что можете. А что не можете, на то скорее всего нет ресурса
2. Возьмите лист бумаги и распишите свой день по часам. Начиная временем пробуждения и заканчивая временем сна. Получится 2 графика: будний день и выходной. Подумайте, что из этого списка можно вычеркнуть или делать реже. Вместо того, что вычеркнули, поставьте занятия, которые приносят Вам удовольствие (хобби, увлечения, прогулки). Именно приятные занятия заряжают силами. Попробуйте следовать новому графику
3. Снова посмотрите на графики и подумайте, когда можно поставить занятия языком и просмотр курса. Хотя бы по часу в неделю одного и другого. Можно попробовать слушать курс в наушниках и фиксировать, когда слышите что-то важное. Также с языком, например, слушать книгу или учебник на японском. Таким образом руки будут свободны и можно будет делать ещё какое-либо дело. Не требуйте от себя идеального результата, ведь лучше получить хотя бы знания хотя бы частично, чем не получить совсем. Лучше быть хорошей мамой настолько, насколько можете, чем пытаться быть идеальной и в итоге упасть в депрессию.
4. Работать с тревожным расстройством и ОКР. Если у Вас диагностировано ОКР, можно обратиться к психиатру за медикаментозной помощью, плюс подключить психотерапию, потому что пока есть тревожное расстройство, сил всегда будет в дефиците

Добрый день, Анна!
С кем Вы проживаете? С кем можете оставить ребёнка, когда Вы заняты?
Делайте всё поэтапно, всё охватить и сразу очень сложно. Сейчас главная цель изучить японский язык, пройти курс, я правильно понимаю?
Составьте план на неделю, день, где будет включена забота о ребёнке, изучение японского языка, курсы новые, которые Вы приобрели и забота о себе.
Если у Вас есть помощь со стороны близких, Вы можете нанимать няню, то отлично. Если этого нет, то тогда нужно расписать свою неделю, возможно, заниматься японским языком получится только раз в неделю, не более, т.к. время нужно и на другое.
Также важно в свой день подключать заботу о себе, расслабляться, слушать успокаивающую музыку, медитировать с инструктором, делать себе масочки и т.д. Соблюдайте режим труда и отдыха.
В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то, радуя себя чем-то, хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя.
Можете придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Если у Вас ОКР, тревожное расстройство, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать психотерапию, нужно работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.