ЛФК при опущении органов — вопрос №1974949

Здравствуйте, Полина! Подскажите, опущение каких органов имеет место?

Полина, врач- гинеколог?

Поняла вас, Полина, вам выполняли УЗИ брюшной полости?

Поняла вас, Полина. Подскажите, ранее чем-то занимались, присутствует физическая нагрузка?

Полина, при опущении органов в первую очередь меры , конечно, консервативные:
1) Регуляция стула диетой и слабительныи препаратами при необходимости. Не должно быть запоров, чтобы исключить натуживание..
Следует придерживаться принципов диеты номер 3, добавить в рацион больше клетчкатки ( можно использовать непосредственно клетчатку- она продается в магазинах)- овощи, фрукты.
Соблюдать питьевой режим - 30-40 мл воды на кг веса в сутки.
2) исключить поднятие тяжестей, интенсивные нагрузки
3)Выполнение гимнастических упражнений, включая гимнастику Кегеля- выполнять можно и нужно. Упражнения Кегеля желательно выполнять лёжа на спине или сидя, не стоя. При выполнении гимнастических упражнений избегать тех,что повышают внутрибрьшное давление, никаких тренировок с тренажёрами, прыжков, силовых.
Гимнастические упражнения, которые можно делать, постараюсь приложить ссылкой.
Знает, как выполнять упражнения Кегеля?

Полина, сюда приложила файл со схемой ЛФК при синдроме опущения промежности
https://drive.google.com/file/d/16ZwvjnzC_zaJuig5Ryb-3ZkW_1XkaVIe/view?usp=drivesdk

Одобрила доступ, можете скачать. Там именно гимнастические упражнения. На тазовое дно гимнастика Кегеля, могу здесь вам описать , как их делать

Полина, да, судя по всему вам диагностировали ректоцеле, при этом бывает неполное опорожнение. Лечение такое же- диета, профилактика запоров, упражнения

Полина, да уж, сброс массы довольно резкий. Это могло отразиться на соединительной и мышечной ткани. Сейчас не пытайтесь набрать вес, просто питайтесь сбалансированно и регулярно, в рационе не должно быть дефицита белка. Добавляйте мясо, рыбу, творог , овощи, фрукты, витамины в виде комплексов.

Упражнения по Кегелю:
1. Сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, “задерживаясь” на счет “три”, как будто останавливаете мочеиспускание. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Далее увеличивайте количество движений до 15-ти (20-ти). Важно дышать животом. Следите, чтобы мышцы пресса не напрягались.
2. Продолжите упражнения ритмичными сокращениями влагалищных мышц (по 5 секунд – сжатие/расслабление) в течение 3 минут.