Лишний вес

Здравствуйте,меня зовут Полина,мне 17. У меня рост 172,а вес 86 ,вроде и не прям полная,но есть живот и ляшки. Хожу в спортзал 3 раза в неделю по 1-1.5 часа,но не могу похудеть,вес буквально стоит на месте ,меняется буквально на +-300 грамм. Пробовала пить жиросжигатели с L-карнитином и хромом,но результат нулевой.Подскажите, пожалуйста,как похудеть в моей ситуации? Про диеты знаю,сидела,но скрываюсь,поэтому сейчас стараюсь по максимуму ограничивать себя в сладком и мучное лишний раз не есть, телосложение у всей семьи крупное,но всё равно со своим хотелось бы что-то сделать.Спасибо)