БОЛЬ ПОД КОЛЕНОМ

Здравствуйте. 1) 3 месяца назад, дернула ногу сильно во время удара об мяч в игру со своим ребенком, под левым коленом, как будто защимил нерв или растянула, боль на загибе колена долго не проходит, моментами ее не бывает(не знаю с чем это связано), но через время она опять появляется, боль меня преследует уже 3-тий месяц сейчас дошло до такого не могу согнуться в полную ногу, во время обострения она увеличивается и я прихрамываю, так же все 3 месяца приседать, наклониться, а особенно ВСТАТЬ с корточек мне очень тяжело и БОЛЬНО. Мажу мазями, найз, Диклофенак, долобене во время обострения пью Найз, боль и дискомфорт не уходит, а притупляется. Думала что растяжение, но все как-то затянулось, внутри постоянный дискомфорт, ноет под коленом, лежа тоже ноющая боль , очень влияет на качество жизнь ведь мне всего 30 лет. Веду малоактивный образ жизни, из за декретного отпуска. Теперь уже даже боюсь заниматься спортом, чтобы не ухудшить положение. Может каких витамином не хватает или кальция? Травма это или артроз,артрит не понимаю. Подскажите с чего начать, чтобы не тратить время зря, сделать МРТ а потом куда, или все таки узи и рентген. И к какому специалисту, чтоб уже точно. 2) ситуация такая, много лет на левой стопе сверху посередине есть шишка она так же болит и немного припухает так же периодами, рядом с шишкой(граница)была травма вошел колющий предмет, после нее боль чаще появляется. Во время обострений болит сильно, обувь давит при прикосновении резкая боль, во время спокойных периодов при нажатии слабая боль и неприятно. Так же вопрос что делать в этом случае.