Уплотнение (шарик) у позвонка в поясничном отделе

Добрый день! Во время силовой тренировки "сорвал" спину (в пояснице появилась боль- не сильная, но тяжело было разогнуть спину) самое пугающее у позвонка в районе поясницы на ощупь чувствуется "шика", "шарик" мм 4 -5. Прошел день, боль не сильная, движения скованные. Из за территориальной удаленности ко врачу смогу попасть только-только через неделю. Посоветуйте, пожалуйста, как себя вести? Насколько все страшно? Ехать ко врачу далеко, стоит ли перед посещением сделать МРТ точного диагноза в первое посещение?