Выгорание или банальная лень? — вопрос №2000079

Question

Выгорание или банальная лень? — вопрос №2000079

Диана

276 просмотров

25 марта 2024

Здравствуйте. Если коротко, то: 1,5 года назад устроилась на работу редактором корпгазеты в пресс-службу предприятия(всегда хотела быть журналистом, люблю писать). В связи с новым местом, задачами, хваталась за все, что можно. Было интересно. Но порой приходилось буквально спасать отдел от провалов (не подготовили бейджи для делегации, не подготовились к встрече высшего руководства и тд), вроде мелочи, но их было много… хотя, собственно, абсолютно не моя зона ответственности. Начальница, конечно, несколько специфична (увлекается индийской философией, йогой, без труда может посреди раб.дня начать делать асаны, бормотать мантры) - это очень напрягало весь первый год, сейчас смотрю сквозь пальцы. Проблема в том, что в этом году мне абсолютно не хочется ничего делать, придумывать, хвататься за идеи. Какое-то отвращение… а на просьбы начальницы первые месяцы после НГ вообще до психов реагировала, хоть и держала в себе. В январе думала, что просто не настроилась на работу. Но уже конец марта, а эта апатия очень редко пропадает. Прошу помочь разобраться, что со мной в итоге… может, есть какие-то упражнения на восстановление и т.п.

Возраст: 29

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, добрый вечер. Сейчас решила, что буду делать только свою непосредственную работу - подготовка газеты, ведение соцсетей. К остальному даже близко не подойду, буду видеть, что все «горит», но ничего не предпринимается - не двинусь ? пока такое настроение. А вообще хотелось бы дорасти до руководителя пресс-службы..

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 марта 2024

Психолог

А как Вы отдыхаете, после работы?)

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, раньше ходила на тренировки по волейболу, но сейчас заменила их на лфк. А так в основном лежу после работы дома, сил просто нет. Хотя понимаю, что нужно заставить себя шевелиться

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 марта 2024

Психолог

Не плохо, всё равно есть деятельность.
Выходные, как проходят? Общаетесь с кем-либо?

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, выходные, наверное, как у большинства: за домашними делами ? либо едем в деревню помогать..?‍♀️ Общение в основном с родственниками. Друзей как таковых нет - знакомых много ?‍♀️

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 марта 2024

Психолог

Поняла Вас. На работе выполняйте свою работу, если Вы берёте всё и сразу, то не факт, что это кто-то оценит. Свою работу важно показывать начальству и заявлять о себе. Важен план на день, на рабочий день, что Вы можете сделать в течение 8 часов своей работы. Обязательно важно подключать хобби, интересные занятия, чтобы после работы Вы могли отдохнуть, отвлечься, это может быть вязание, садоводство, даже на балконе, велосипед, йога и т.д. Также можно медитировать с инструктором, слушать успокаивающую музыку. Работу оставляйте на работе, а дома Вы отдыхаете. Прогулки также перед сном.

+ 1

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Мария Валентиновна, добрый вечер. Мне чужда ее религия) слишком много речей не о том в рабочее время, философии, рассказах о медитациях, когда об этом ее не спрашивали.. просто ни с того ни с сего начальница может начать рассуждать о морали, Боге, посвящать в своё индийской (какую еду она ест и не ест и почему и тд)

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 25 марта 2024

Психолог

Ну это знакомо.Когда человек чем то увлечен,он считает,что это всем нужно и очень интересно) Тогда сами выберите оптимальный вид занятий для вас.Что вам интересно,отвлекает,мотивирует и придает энергии. Кстати можно попробовать пилатес или заняться танцами.Танцы помогают 100%

+ 1

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Мария Валентиновна, да, только после такого информационного шума на работе сил просто нет куда-то идти ? раньше были тренировки по волейболу, но сейчас заменила их на лфк.. понимаю, что нужно двигаться, но сил просто нет после работы ?‍♀️

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 25 марта 2024

Психолог

Так в этом и вся "фишка".Чем больше нам лень,тем меньше желание двигаться Хочется сесть на диван,включить сериал и вкусняшку) и пошло...с каждым днем сил меньше и меньше.Вы когда занимались волейболом у вас же не было такого?

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Мария Валентиновна, мне кажется было, просто не так выражено. Пропсиховалась на тренировке, мяч побила и полегчало ?
Плюс начальница является преподавателем этой философии.. не знаю, как правильно назвать. И она может так же проводить созвоны по своими учениками опять же на работе.. уделять этому 2-3 часа.. не где-то в каморке, где никто не слышит, а именно в кабинете, при всех ?

+ 1

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Дарья, добрый вечер. Не задумывалась, какие мысли приходят в момент раздражения… наверное только одна - «замолчи, пожалуйста!»?‍♀️ С начальницей разговаривала и о своём состоянии, и как я вижу ситуацию всю. Вроде временами лучше, разговоров лишних меньше, но почему-то сил все равно нет… раньше несколько дел успевала делать до обеда, а теперь пару дел растягиваю на неделю почти ?‍♀️

Пожаловаться

Заика Дарья, 25 марта 2024

Психолог

Диана поотслеживайте в моменте какие мысли вызывают негативные эмоции. Всегда сначала идет мысль потом чувство/эмоция. Можете записать в течение нескольких дней, для анализа их.
Вы не рассказали про сон, режим дня? Давно ли сдавали анализы крови на гормоны, витамин д, ферритин?
А что вас раньше мотивировало в этой работе?

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Дарья, сон полноценный, часов 7-8. Хотя последнее время часто просыпаюсь и засыпаю опять. Витамин д был в дефиците, сейчас принимаю ударные дозы 2 месяца..в городе очень мало солнца, уже на это грешу?‍♀️ Что мотивировало.. наверное, новизна, возможность заниматься писательством

Пожаловаться

Заика Дарья, 26 марта 2024

Психолог

Замечательно что вы с заботой относитесь к своему здоровью!
Сейчас конечно эффект новизны уже ушел. А писательство сейчас радует, мотивирует?

Пожаловаться

Диана, 26 марта 2024

Клиент

Дарья, добрый день. Писательство вроде и радует, но уже как будто все на автомате делаешь..

Пожаловаться

Заика Дарья, 26 марта 2024

Психолог

При выгорании необходим не только здоровый сон, но и физическая активность, сбалансированное питание, регулировать рабочую нагрузку, не брать чужую работу на себя, выписать все достижения и не обесценивать свой труд.
Есть несколько стадий выгорания, какая у вас именно нужно пройти тестирование и определить и в зависимости от итора выбрать тактику поведения.
Вы давно были в отпуске?

Пожаловаться

Диана, 26 марта 2024

Клиент

Дарья, прошлым летом.. но он был морально тяжелым

Пожаловаться

Диана, 25 марта 2024

Клиент

Елена Сергеевна, добрый вечер. В том-то и дело, что мне нравилась та многозадачность, но в этом году на неё сил найти не могу. Редко бывают какие-то просветы, но не надолго..

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 25 марта 2024

Психолог

Диана, при этой многозадачности можно выгореть, важно чтобы был источник вне работы, который поддерживает в Вас ресурсы, которые Вы тратите на многозадачности

Пожаловаться

Хорошева Майя, 26 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, важно проработать личные границы. Вы брались за то что вас не касалось и потратили много сил и энергии. Сейчас время отдыхать, медленно спешитть и расставлять границы

Пожаловаться

Диана, 26 марта 2024

Клиент

Майя, добрый день. Бралась потому что руководитель бездействовал.. а «потерять» лицо отдела не хотелось) работа отдела характеризует ведь и мою работу..?‍♀️

Пожаловаться

Прядко Александр, 26 марта 2024

Психолог

Добрый день, возможно это эмоционалтное выгорание, чтобы подтвердить или опровергнуть данное предположение, пройдите соответствуюший тест. Справиться с выгоранием поможет методика тайм-менеджмента.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Потенция

1 ответ

27 ноября 2019

Алексей

Вопрос закрыт

Как отказаться от принудительных уколов нейролептиков

3 ответа

11 августа 2022

Елена

Вопрос закрыт

Высокий холестерин, АЛТ,АСТ

4 ответа

31 июля 2023

Лена

Вопрос закрыт

Можно вопрос

1 ответ

27 сентября 2023

Ольга

Вопрос закрыт

Что делать если после мониторинга холтером выявлена брадикардия, среднее значение чсс 49

1 ответ

27 июня 2024

Никита

Вопрос закрыт

Выгорание, работа с людьми

6 ответов

28 июля 2024

Вика, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Не могу найти работу

6 ответов

10 декабря 2024

Иван

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пылаева Наталья Андреевна, 25 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-25T19:24:46+03:00

Добрый вечер, Диана!
"Но порой приходилось буквально спасать отдел от провалов (не подготовили бейджи для делегации, не подготовились к встрече высшего руководства и тд), вроде мелочи, но их было много…" - Сейчас Вы это делаете?
Вам нравится работа Ваша? Кем Вы видите себя на этой работе через 5 лет? Какие планы, идеи?
Вы могли устать, да, возможно, нужен отдых, отпуск, чтобы набраться сил. Возможно, Вы выполняете много обязанностей и ждёте вознаграждения/похвалу за это, но этого нет и Вам стало теперь всё лень, Вы не видите отдачи, Вы устали. Вы говорили с начальницей об этом?

Розанцева Мария Валентиновна, 25 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-25T19:32:26+03:00

Диана,Добрый вечер.Во первых в период затяжной зимы наступает депрессия и нехватка витаминов.А значит нет сил ,желания и внутренних ресурсов.В первое время вы за все "хватались" на работе,сейчас вам просто стало не интересно. Не зря ваша начальница занимается практиками) присоединитесь к ней,кстати очень помогает.Очень успокаивает,дает внутренние силы и начинаешь по другому относиться к окружающим событиям.Не хотите к ней) ходите в бассейн или займитесь ходьбой.Ну и конечно проверьте свое здоровье на витамины,железо и работу эндокринной системы(она тоже мешает нам жить в нужном темпе и радоваться жизни(

Заика Дарья, 25 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-25T19:34:21+03:00

Диана здравствуйте. Вполне возможно и выгорание, тк вы выполняли долго свою работу в бешеном ритпе, взваливая на себя обязанности других сотрудников.
Так еще иногда бывает когда в человеке включается как-будто азарт: -"Сейчас я покажу какая я самая лучшая сотрудница ", "Я наконец-то достигла своей мечты"- это примеры, т.е здесь деятельность идет на фоне эмоционального подьема. Но на то он и подьем, после него всегда идет снижение.
А чего хотитп вы? Какте именно мысли у вас возникают на работе, во время того, когда раздражаетесь? Как эти мысли говорят о вас?
Как сейчас обстоят дела со сном ,питанием?

Шендерова Елена Сергеевна, 25 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-25T19:53:52+03:00

Здравствуйте, Диана, возможно, что Вы просто выгорели, так как Вы не нормировали рабочую нагрузку - хватались за все задачи, брали на себя слишком много и работать в таком темпе и в таком режиме Вы долго не смогли бы, после были праздники, где Вы смогли отдохнуть, но после "вливаться" в прежний ритм не можете. Прислушайтесь к себе, Вам нравится работать, но, важно, чтобы было что-то кроме работы - свои дела, интересы, время для своей жизни. Посмотрите как у Вас распределено время, найдите время для себя, пересмотрите свой режим сна, питания, включите прогулки, социальную активность.

Белякова Ольга Васильевна, 25 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-25T20:11:19+03:00

Диана, здравствуйте.

Проверить лень или апатия на фоне каких-либо причин, можно просто взяв отпуск или мини отпуск. И полноценно восстановиться. Если после этого работать все равно не захочется, значит нужно предметно анализировать, что не так с вашей работой.