Что вас беспокоит?
Как избавиться от повышение тревожности
Последний месяц испытываю тревожные состояние по любому мелкому пустяку, то суп пересолила, то на работе проблемы. Эта тревога перерастает иногда в истерики, что аж трясутся руки. Не могу отпустить с головы какую-то негативную ситуацию
Принятый ответ
Ольга, добрый день. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией, в первую очередь необходимо разобраться, что положило начало данного состояния, можете вспомнить? Возможно, это была какая-то травмирующая ситуация или стресс?
Анастасия Борисовна, в принципе эта проблема у меня с детства и назвать конкретно когда это началось я не могу. Помню, что всегда переживала за любой урок в школе, за оценку либо тот же диалог с учителем, а с возрастом эта проблема только усугубилась из-за увеличения стресса.
Ольга, если вы постоянно испытываете чувство тревоги до состояние истерики, то очень важно "ловить" себя в самом начале тревожных мыслей, задавать себе вопрос, что именно сейчас меня волнует, действительно ли все так в этой ситуации, как мне представляется?
Если Вы уже находитесь в этом состоянии, то для снятия тревоги рекомендую Вам использовать техники для дыхания и расслабления.
Как бы банально это не звучало, но на наше психическое состояние влияет и образ жизни, старайтесь высыпаться, питаться правильно, заниматься физической активностью. Старайтесь переключать свое внимание на позитивные моменты, не травмируйте себя негативным контентом.
Желаю успехов в борьбе с тревогой.
Похожие вопросы по теме
- 12 Ноября 20192 ответа
- 26 Января 20204 ответа
- 14 Июля 202015 ответов
- 28 Августа 20201 ответ