Диета для похудения — вопрос №2034790

Question

Диета для похудения — вопрос №2034790

Дарья

172 просмотра

8 апреля 2024

Здравствуйте
У меня муж начал худеть
Использует диету
Сейчас вес 115 кг. Рост 176см.
Возраст 26 лет
Работает на тракторе ночами
Сейчас перешёл на диету, кушает курицу варёную, кашу гречневую, иногда сыр твёрдый, яйца варёные, чёрный хлеб, огурец свежий и помидоры без соли, творог, капуста, несладкий чёрный чай, овсяное печенье
Подскажите может что-то включить в рацион или что-то убрать нужно, скорректировать питание

Возраст: 26

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

диета

ночи

помидор

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как похудеть

2 ответа

6 ноября 2023

Александр

Вопрос закрыт

Что посоветуете принимать

2 ответа

15 декабря 2024

Сергей

Вопрос закрыт

Перевести на смесь

2 ответа

21 декабря 2024

Екатеринп

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024 · Answer 1 · 2024-04-09T15:20:52+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024 · Answer 2 · 2024-04-09T15:21:09+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Хлеб убрать, только цельнозерновой или из отрубей.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024 · Answer 3 · 2024-04-09T15:22:03+03:00

В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024 · Answer 4 · 2024-04-09T15:23:12+03:00

В каждый прием пищи правило тарелки - 3 приема пищи.
Диаметр тарелки 24-26 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, птица, рыба, яйца, кисломолочка)

Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)

Дарья, 9 апреля 2024 · Answer 5 · 2024-04-09T15:27:22+03:00

Пожаловаться

Дарья, 9 апреля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, а как быть с сахаром и солью?

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024 · Answer 6 · 2024-04-09T15:33:39+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

соль - до 1 ч.л.
сахар - нисколько. чай, кофе - все без сахара. И вообще убирать чай/кофе -пить воду.

Дарья, 9 апреля 2024 · Answer 7 · 2024-04-09T16:18:50+03:00

+ 1

Пожаловаться

Дарья, 9 апреля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, все поняла спасибо большое

Дарья, 9 апреля 2024 · Answer 8 · 2024-04-09T16:19:38+03:00

Пожаловаться

Дарья, 9 апреля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, а ещё скажите пожалуйста, как только результат будет достигнут, то как дальше продолжать питание?

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 апреля 2024 · Answer 9 · 2024-04-09T16:24:08+03:00

точно также. Это не диета, это рациональное питание)

диета - это похудение. а потом откат. Это неправильно.
Но вес снизит, потом на праздники что-то можно позволить, просто какой-то день что-то вредненькое съесть, но не изо дня в день.

Дарья, 9 апреля 2024 · Answer 10 · 2024-04-09T16:54:07+03:00

+ 1

Пожаловаться

Дарья, 9 апреля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо большое за консультацию)