Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте! Хочу похудеть, рост 163 см, вес 79 кг, последний раз взвешивалась в начале апреля. Принимаю редуксин, просмотрела таблетки от похудения в интернете, выбор остановила на них, пропила 6 таблеток, меньше хочется кушать и больше пить, но подходят ли они мне на знаю. Также гинеколог назначала сдать кровь на гормоны и узи малого таза, так как жалобы у меня на гирсутизм и лишний вес, щитовидку проверяла в том году, не увеличена, также еще проблемы с лицом(акне) за зиму набрала примерно 9 кг, часто была на больничных и праздники.
Здравствуйте.
гормоны половые, надпочечников нужно проверять, гормоны щит.железы - ттг и т4 своб.
Проверять оак, ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин.
Редуксин- давит аппетит, но как только вы его бросаете - аппетит возвращается и вес также, если не менять образ жизни.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 5 Октября 202212 ответов
- 9 Июля 20222 ответа
- 19 Апреля 20226 ответов
- 18 Февраля 20221 ответ
- 24 Января 202216 ответов
- 20 Октября 202123 ответа
- 14 Мая 202118 ответов
- 19 Марта 20216 ответов
- 25 Сентября 202019 ответов
- 29 Июля 20201 ответ