Гонартроз в 34 года — вопрос №2077295

Здравствуйте, уважаемые врачи!
Мне 34 года. Столкнулся со следующей проблемой. Несколько лет назад на работе ненадежно поставил лестницу, из-за чего забравшись на нее съехал вниз и ударился правым коленом. Заболело как при обычном ушибе, но ходить, сгибать-разгибать было возможно. Поболело несколько дней, к врачам не обращался. Затем несколько недель ощущался небольшой дискомфорт, ноющие, тянущие ощущения в колене, но проходящие после отдыха. Неприятно было лежать на животе, когда косался коленом кровати. С подвижностью все было в порядке, хотя если поднять и согнуть ногу, иногда может немного хрустнуть (правда и левая тоже, возможно так было и до травмы). Уже потом я как-то вообще не обращал внимания.
На днях дома собирал шкаф, немного повозился стоя на коленях, на следующий день почувствоал снова дискомфортные ощущения как после травмы. Обратился к доктору. Назначили УЗИ и рентген колена (результаты прилагаю). Итог: поставили диагноз гонартроз 1-2 ст., также на УЗИ отмечена экструзия переднего рога наружного мениска, а на рентгене оссфиксация сухожилия четыреглавой мышцы в месте прикрепления к наколеннику. Тут важно отметить - доктор осматривал колено, нажимал на разные места, боли я не чувствовал, максимум дискомфорт.
В связи с этим у меня возникли следующие вопросы:
1. Гонартроз - это приговор? Для меня в моем возрасте звучит страшно. Доктор сказал, что вылечить это невозможно, но можно замедлить прогрессирование. Назначил пить Дону в таблетках и пройти физиопроцедуры.
2. Как быстро это прогрессирует?
3. Как еще я могу замедлить прогресс этого заболевания, чтобы оставаться подвижным и не столкнуться с болями?
4. Насколько опасна экструзия переднего рога наружного мениска? Требуется ли как-то оперировать это или что-то с этим делать?
5. Насколько опасна оссфиксация сухожилия четыреглавой мышцы в месте прикрепления к наколеннику? Требуется ли как-то оперировать это или что-то с этим делать?
Я веду спокойный образ жизни. Вредных привычек нет. Не бегаю. Умеренно гуляю, стараюсь проходить около 8 тыс. шагов в день, иногда катаюсь на велосипеде. Работа в основном сидячая, иногда с выездами на автомобиле. Тяжести не таскаю. Вес соответствует росту, ожирения нет.
Спортом не занимался. В детстве-юности немного играл в хоккей с ребятами во дворе, колени ушибал, но не помню особых с этим
проблем.
Заранее большое спасибо за помощь!

Возраст: 34