Что вас беспокоит?
Как спокойно реагировать на тонометр
Добрый день обращаюсь уже не первый раз всегда получала квалифицированные ответы. У меня опять возникла проблема с ежедневным измерением давления есть дни когда я спокойна на него реагирую абсолютно сажусь и меряю А есть моменты когда меня прямо начинают трясти при виде тонометра это ещё началось после первой беременности когда я одна находилась дома с ребёнком это сейчас я понимаю что у меня тогда были панические атаки и тонометр показывал очень высокие цифры. На днях моего папу выписали из больницы и ему необходимо три раза в день контролировать давление Заодно и я решила померить за компанию Хотя терапию принимаю давно и по своему самочувствию никаких отклонений по давлению не ощущала и тут мне тонометр выдаёт цифры 160/100, у меня бывали моменты когда давление поднималось до таких цифр но при этом безумная головная боль и рвота А тут никаких признаков Я понимаю что мне нужно проконтролировать свою терапию которую я недавно поменяла но при виде тонометра у меня начинается паника я себя утешала тем что я медик Я знаю Если мне поднимется давление Как мне реагировать то есть уговоры не помогают, и супруг меряет давление чтобы я не видела цифр но всё равно какой-то вот этот внутренний страх опять поднялся и как с ним справиться Я пока не могу разобраться.
Принятый ответ
Нина, здравствуйте!
Понимаю, что Вам тревожно от ожидания. Но что конкретно волнует в этом моменте? Что будут большие цифры или, что станет плохо? Чем точнее определите момент-что пугает Вас, тем лучше сможете помочь себе. Прямо распишите потом эту ситуацию - если так то... Что будете делать, что будет с вами и тд. То есть, когда будут чёткие действия как справляться с ситуацией - то и тревога снижается. По факту - то что иногда Вы, видите повышенное или пониженной это нормально. В течение дня оно может скакать, да и мы не всегда это ощущаем, это не опасно. Ведь любые наши движения, волнения и радость все влияет на это. И такие моменты нормальны, точно не вредят. А Вы могли просто попасть и померить в такой момент. Для этого и делают замеры несколько раз, чтобы проверить нас-то ящую картину. Так что само измерение или цифры это лишь возможность составить общую картину. Попробуйте расписать ваши ожидания
Здравствуйте Нина!
Для того, чтобы снять все тревожные ожидания перепадов артериального давления, вам можно проконсультироваться у кардиолога. Возможно провести суточный мониторинг сердца – холтер.
Здравствуйте! Вы принимаете терапию по поводу высокого давления?
Марина Владимировна, доброе утро конечно принимаю уже много лет и терапия была разная, приходилось менять на более сильные и качественные препаратв
Принятый ответ
Получается это не Вы реагируете на тонометр, это изначально Ваше состояние волнения и тревоги организма. А тонометр это как напоминание о всех последующих действиях которые необходимо применить после тонометр, принятие препаратов и всех мер. Тонометр это всего лишь как напоминание всего происходящего. Почему это так срабатывает, Вы не принимаете своё состояние с давлением, Вам кажется это не Ваше, не должно так быть, рано ещё. В этом случае могу порекомендовать послушать различные медитации. Обратиться к своему организму, что для него Вы возможно делаете не так, где-то бежите, торопитесь, хотите всё успеть, доставляете какой-то дискомфорт себе. Со временем примите и себя и Ваше состояние улучшится.
Принятый ответ
Нина, здравствуйте.
Предположу, что дело не в тонометре, а в способности вашей психики или потребности искать причину для тревоги, и потребность находиться в тревожном состоянии. Это естественно не осознанные потребности, не на уровне разума. А тревога, это всегда равно страх. Соответственно, работать нужно не с тем, как спокойно научиться смотреть на тонометр, а найти внутренние страхи которые у вас прорываются в подобных явлениях.
Принятый ответ
Здравствуйте, Нина ! Это тревожное расстройство в основе которого лежит страх смерти, бессознательное воспринимает тонометр, как метафору сильного повышения давления и вследствие этого опасности для жизни, но важно понимать, что это всего лишь Ваши фантазии, больше шанс уйти из жизни если не мерить тонометром давление, не контролировать его. Вам нужно понять корень Вашей тревоги, откуда она появилась, рекомендовано очно обратиться к психиатру-психотерапевту для назначения препаратов в том числе. Поняв причины и поработав с ними можно будет убрать и следствие, ведь "страх тонометра" лишь вершина айсберга истинного бессознательного страха. Рекомендую для самостоятельного прочтения и работы книгу Сейф, Уинстон "Я должен знать наверняка".
Ольга Юрьевна, Большое спасибо за ответ я прорабатывала в своё время почти 10 лет назад с психотерапевтом моменты так как действительно тонометр кто у меня ассоциироваться с повышенным давлением и тем что у меня у мамы случился 13 лет назад геморрагический инсульт перед этим она утром померила давление было всё хорошо А через 3 часа это произошло и через 10 часов она ушла из жизни, 9 апреля этого года Мой отец попал в кардиологию с тяжелейший АВ блокадой сердца сейчас ему поставили кардиостимулятор, вроде бы всё нормализовалось Но действительно видно этот страх и всплыл
Здравствуйте, Нина, это закрепленный эмоциональный рефлекс, когда при виде тонометра внутри Вас поднимается волна тревоги и она запускает внутри Вас соответствующие физиологические реакции, в том числе и повышение давления. И Вы это тоже знаете и Вам важно учиться управлять именно своей тревогой, постепенно разъякорять этот рефлекс, не избегать этой ситуации, не игнорировать, проанализировать всё своё охранное поведение, отказываться от него, осваивать техники релаксации и саморегуляции, чтобы учиться в момент тревоги управлять ею, тем самым управляя и своими физиологическими реакциями.
Добрый вечер.Вы измеряете давление электронным аппаратом? Зачем вы так часто его себе измеряете,если принимаете препараты ,хорошо себя чувствуете и при этом знаете ,что у вас тревожность именно из за этого? Ну допустим у вас поднялось давление...и что случиться? оно у вас поднимается когда нибудь выше 180-200?
Мария Валентиновна, давление ч меня 2-3 раза в неделю, если нет других проявлений, при таком давлении как вы пишите, у меня открывается носовое кровотечение и рвота, я гипертоник со стажем и такая ситуация была у меня 10 лет назад, и всё было проработано с психологом и вот сейчас опять вернулось. Я расписывала что будет и какая помощь при разном давлении, тк я медработник и всё понимаю умом.
Принятый ответ
Ну тем более у вас ситуация на контроле. Постарайтесь измерять давление все же механическим аппаратом,он более достоверный.Перед измерением,спокойно сядьте ,настройтесь на спокойное состояние,мысленно постарайтесь подумать,что все хорошо.Если начинается тревожность,лягте,откройте окно.И после в спокойном состоянии измеряйте.У Вас остался на подсознании страх от гипертонического криса,который у вас когда то был.Но сейчас то вы принимаете препарат каждый день.Нельзя есть соленое ,острое это тоже поднимает давление резко.
Добрый вечер, Нина!
Насчёт давление нужно очно наблюдаться у врачей, принимать лечение. У Вас есть сейчас лечение?
Вы спрашиваете, как спокойно реагировать на давление? А что для Вас страшного в том, что Вам измеряют давление? Что боитесь? Есть вариант утратить значимость события, когда Вам измеряют давление.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально, каждый раз измеряя давление с Вами всё хорошо.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Как подействует на Вас упражнения знаете только Вы. Важно понимать, насколько у Вас паника сильна, а заочно сложно понять, можно предположить и понять с Ваших слов. Попробуйте обратиться к психотерапевту или к психологу на индивидуальную консультацию и работать с причиной тревоги.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Похожие вопросы по теме
- 23 Июля 20206 ответов
- 10 Октября 202110 ответов
- 20 Апреля 202211 ответов