Что вас беспокоит?
Стеатоз печени и поджелудочной
Имеется стеатоз печени и поджелудочной, нет желчного. какая диета подойдет для снижения веса и восстановления
Здравствуйте.
Три приема пищи + 2 перекуса! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 10 Августа 17 ответов
- 8 Июля 12 ответов
- 13 Ноября 20251 ответ
- 16 Июня 20251 ответ
- 9 Марта 20253 ответа
- 3 Декабря 20249 ответов
- 20 Ноября 202433 ответа
- 28 Сентября 20247 ответов
- 18 Декабря 20231 ответ
- 3 Марта 20231 ответ