Питание, зависимость от сладкого и мучного — вопрос №2105730

Question

Питание, зависимость от сладкого и мучного — вопрос №2105730

Анастасия, Казань

73 просмотра

8 мая 2024

Добрый день. Столкнулась с проблемой того, что мой рацион составляет в основном сладости,кофе и выпечка. При этом ни дня не проходит без сладкого. Я не ем мясо, не пью обычное молоко, использую безлактозное. Как результат: прыщи на лице и спине, жирное лицо по утрам, метеоризмы в животе, запор. Подскажите,пожалуйста,какой системы питания придерживаться?

Возраст: 23

Вопрос закрыт

запор

спин

основная сладость

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Запор

2 ответа

30 августа 2018

Дарья, Томск

Вопрос закрыт

Кровь из анального отверстия

1 ответ

8 апреля 2024

Юлия, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

По холтеру максимальная пауза сердца 2900 сек

7 ответов

23 мая 2024

Рамазан

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 мая 2024 · Answer 1 · 2024-05-12T13:42:04+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 мая 2024 · Answer 2 · 2024-05-12T13:42:18+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.