Не снижается вес — вопрос №2135338

Здравствуйте, Оксана!

Рекомендую следующие анализы:

1.Гормональные исследования:
-ТТГ (тиреотропный гормон) и свободный Т4: для оценки функции щитовидной железы.
- Кортизол: для исключения гиперкортицизма.
- Инсулин и глюкоза натощак: для оценки инсулинорезистентности.

2.Биохимический анализ крови:
-Липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды.
-Печеночные ферменты: АЛТ, АСТ, ГГТ.
-Электролиты: натрий, калий, кальций, магний.

3.Общий анализ крови: для оценки общего состояния организма и исключения анемии или воспалительных процессов.

4.Витамины и микроэлементы:
-Витамин D: для исключения дефицита, который может влиять на метаболизм.
-Ферритин: для оценки запасов железа.

Мои общие рекомендации:
1.Питание:
- Пересмотреть рацион для обеспечения достаточного поступления всех необходимых макро- и микроэлементов, в жестких диетах нет ничего хорошего, организм пребывает в постоянном стрессе.
- Включить в рацион больше белка и здоровых жиров.
2.Физическая активность:
- Варьировать типы физической активности, включая кардио, силовые тренировки и растяжку.
- Убедиться, что тренировки соответствуют уровню физической подготовки и не приводят к перетренированности. Один из примеров: перетренированность может привести к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.

3.Гидратация:
- Продолжать поддерживать адекватный питьевой режим.

4.Отдых и восстановление:
- Обеспечить достаточное количество сна и времени для восстановления после тренировок.
- Рассмотреть методы снижения стресса, такие как медитация или йога.

Желаю Вам здоровья!