Тревожные мысли — вопрос №2137877

Question

Тревожные мысли — вопрос №2137877

Ирина

255 просмотров

22 мая 2024

Добрый день! Прошу помочь разобраться с моей проблемой. Переболела простудой, вот уже почти три месяца нарушено обоняние. Запахи чувствую не все, эф. масла под нос чувствую, отдельные запахи чувствую, но остальные нет. В связи с этим у меня нарушился мой покой. Я постоянно думаю про это, как лечить, что делать, почему не проходит, почему не чувствую. Появилась тревога, мысли про запахи постоянно в голове. Лечение проходила у лора, невролога, последние порекомендовали обратиться к психологу. Помогите пожалуйста как себя поддержать. Мысли днем, ночью о запахах не дают покоя, что так и останется, а я хочу полноценно жить как раньше. Еще у меня онкология. Знаю нервничать вредно. Помогите! Какие лекарства попить чтобы себя успокоить от навязчивой мысли. Заранее спасибо.

Возраст: 57

Хронические болезни: Насморк, онкология

Вопрос закрыт

постоянно думаю

тревожные мысли

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

11 ответов врачей

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Иван Васильевич, спасибо. Магний можно попить.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Марина Владимировна, добрый день! Запахи не чувствую биологические, тела, пота, извините туалета. Иногда чувствую запахи в магазинах, иногда дома. Эф. масла чувствую сильные, слабые редко. И то нести под нос поднести. Жду когда все пройдет Перепила почти все поддерживающие лекарства, комплекс В1, В6, цинк, витС, ипидакрин вместо нейроурдина, капаю в нос Назонексом. Была у Лора, назначила лечение вазоморного ринита. Пролечилась. Невролог сказала обращаться к психологу.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Марина Владимировна, сегодня начала пить магний с В6

+ 1

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 22 мая 2024

Психолог

У препарата Назонекс есть побочные реакции одно из которых, искажение и нарушение обоняния.
Вам очень сильно нужен запах пота или туалета? Как влияет отсутствие этих запахов на Вашу жизнь?

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Марина Владимировна, назначено лором. А запахи как без них, это жизненные, это гигиена, я когда готовлю пищу не всегда все чувствую. Под нос прнюхаюсь что
то улавливаю, эф. масла не все чувствую, сильные, резкие, иногда духи, но слабые не чувствую. Я не могу привыкнуть к такой проблеме. Может на это и время нужно,.

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 22 мая 2024

Психолог

Вы слишком заострили на этом своё внимание, чем продолжаете поддерживать себя в стрессовом состоянии, а это тоже имеет неблагоприятное влияние. Есть функции организма, которые могут со временем ухудшаться или вовсе утрачиваться. Другие могут что-то чувствовать, а Вы нет или наоборот. Но это не должно вводить Вас в тревогу. Какие-то малейшие запахи Вы всё равно чувствуете при близком контакте с ними.
Найдите в этом положительные стороны, дайте себе время отдохнуть от запахов. Вы слишком много запахов пробуете почувствовать.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Марина Владимировна, спасибо, да вы правы. Я слишком зацикливаюсь на этом. ?Сама себя ругаю, смотрю видео с медитациями, успокаивающая музыку перед сном, молюсь. Но ничего не могу себе поделать боязнь что так и останется меня тревожит. С онкологией я постепенно все приняла, настраиваю себя на положительные течение ?, а вот с этим никак. ?

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 22 мая 2024

Психолог

Сейчас весна, распускается много пахучих растений, цветов. Выходите на улицу, дышите, отдохните от ненужных бытовых и химических запахов. Всё придёт, но нужно время.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Марина Владимировна, спасибо ??, гуляю постоянно, но увы не все чувствую. Дискомфорт сразу.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо. Сегодня начала пить магний с В6.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, была у лора, назначила лечение вазомоторный ринит. Лечила, пила лекарства для востановления комплекс витаминов В1В6, цинк, витС, ипидакрин. Но каждый день жду когда у меня все пройдет. От этого и тревожность. Не чувствую биологические запахи, тела, пота и т., д. Хотя раньше иногда чувствовала. Вроде как блокируется все.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 22 мая 2024

Психолог

Ирина, такое бывает. По поводу питания- такое же отношение и к еде? Что то чувствуете(запахи и вкус)- что то нет? Это неприятные моменты. но они пройдут. А вот если сами мысли "пугают"- тут надо действительно поработать со своими переживаниями- и препараты для восстановления нервной системы помогут)
Вы можете сейча ссами себя постоянно тревожить- проверяя- чувствую запах или нет. Вы ведь при этом о чем то волнуетесь? есть такое? Если так- то как раз и важно работать именно с тем переживанием, которое возникает. Так как само отсутствие определенных запахов временно и не так может вас волновать как сами мысли про это. Как раз про работу с такими состояниями и описано в книгах. И это же можно проработать вместе с психологом. Так что- смещайте фокус внимания с "переживаний по поводу обоняния"-на мои действия- и это поможет снизить тревогу и начать выход из этого.

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо ??, со вкусом все в порядке, ем без всяких сомнений, только когда ем, запахов не чувствую почти. В остальном согласна мысли сидят в голове, с онкологией так не сидят?, потому знаю что у меня, прохожу лечение, химиотерапию, настраиваю себя на лучшее,? а тут дискомфорт полный.? Слушаю медитации, успокаивающую музыку,. Пью успокоительные.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Роза Абулфатовна, спасибо ??. Пью успокоительные. Сейчас магний пью.

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 22 мая 2024

Психолог

Пожалуйста, выздоравливайте?

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Дарья, спасибо, с эф. маслами я работаю постоянно, сильные чувствую плд нос, слабые иногда, а иногда как блокируется.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Дарья, мысль у меня сидит от того что не чувствую зарахи, как раньше. Нем чувствую запахи в пространстве, в магазине, в аптеке. Под нос чувствую если что то поднести чувствую.

Пожаловаться

Заика Дарья, 22 мая 2024

Психолог

Понимаю вас, это доставляет дискомфорт. Продолжайте работать с маслами, запахи которых не чувствуете, вспоминайте какие они, прям представляйте. Иногда обоняние восстанавливается быстро а иногда требуется время, главное что вы что-то уже чувствуете, дайте себе время восстановиться.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 22 мая 2024

Психолог

Здравствуйте, Ирина, возможно, что Вы переболели разновидностью ковида, поэтому и пропало обоняние, но, сейчас Вы восстанавливаетесь и то, что пока нет обоняния - это нормально, это будет постепенно восстанавливаться, но нужно время. Вам важно научиться управлять своими мыслями, чтобы Вы не накручивались себя - у Вас есть только настоящее, а что будет в будущем - неизвестно, но, накручивая себя самыми страшными сценариями, Вы тем самым нагнетаете тревогу, поэтому важно учиться отделять эти мысли от настоящего и оставлять себя в нём.
По поводу препаратов, нужно проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить и состояние и необходимость мед.коррекции.
А с психологом, можете начать работать и учиться управлять своими мыслями, переключать их, освоить техники релаксации и саморегуляции, напряжения и расслабления, чтобы возвращать себе спокойствие.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Елена Сергеевна, спасибо ??. Подскажите пожалуйста может есть какие ссылки на упражнения. Я весь интернет переслушала пересмотрела ?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 23 мая 2024

Психолог

Посмотрите книгу Лихи Свобода от тревоги, там описаны и механизмы тревоги и приведены упражнения для работы.

Пожаловаться

Кузьмичёва Наталья Александровна, 22 мая 2024

Психолог

Здравствуйте!
Добрый день! Я понимаю, что нарушение обоняния и постоянная тревога по этому поводу могут быть очень мучительными. Важно помнить, что восстановление обоняния после простуды может занимать некоторое время, и в некоторых случаях может понадобиться помощь специалиста. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с текущей ситуацией:

1. **Примите ситуацию**: Осознайте, что ваше состояние требует времени на восстановление. Принятие поможет уменьшить тревогу.
2. **Практикуйте осознанность**: Медитации и техники осознанности могут помочь вам оставаться в моменте и уменьшить тревожные мысли.
3. **Распределите внимание**: Старайтесь переключать внимание на другие аспекты своей жизни, которые приносят вам радость и удовлетворение.
4. **Создайте распорядок дня**: Четкий распорядок поможет вам сосредоточиться на текущих задачах и уменьшить количество времени, проведенного в размышлениях.
5. **Поддерживайте физическую активность**: Регулярные упражнения помогают уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
6. **Пробуйте ароматы**: Тренируйте обоняние с помощью различных запахов, это может помочь вашему носу восстановиться.
7. **Ведите дневник**: Записывайте свои мысли и чувства, это может помочь вам осознать и управлять своими эмоциями.
8. **Ограничьте потребление стимуляторов**: Кофеин и никотин могут увеличивать тревожность.
9. **Обратитесь к психотерапевту**: Психотерапия может помочь вам научиться управлять навязчивыми мыслями и тревогой.
10. **Практикуйте дыхательные упражнения**: Глубокое дыхание может помочь успокоить ум и тело.
11. **Используйте техники релаксации**: Расслабляющие техники, такие как йога или прогрессивная мышечная релаксация, могут быть полезны.
12. **Ищите поддержку**: Разговор с друзьями или близкими может помочь вам справиться с вашими переживаниями.
13. **Настройте питание**: Здоровое питание способствует улучшению общего состояния здоровья и снижению тревожности.
14. **Ограничьте негативные мысли**: Практикуйте методы когнитивно-поведенческой терапии для управления негативными мыслями.
15. **Используйте позитивные аффирмации**: Повторяйте позитивные утверждения для повышения уверенности и уменьшения тревоги.
16. **Следите за качеством сна**: Хороший сон критичен для вашего физического и психического здоровья.
17. **Избегайте перфекционизма**: Позвольте себе ошибки и недочеты, не стремитесь к идеалу во всем.
18. **Занимайтесь хобби**: Найдите время для увлечений, которые приносят вам радость и удовлетворение.
19. **Используйте ароматерапию**: Эфирные масла могут помочь вам расслабиться и улучшить настроение.
20. **Изучите новые навыки**: Погрузитесь в обучение нового, это может отвлечь ваш ум от тревожных мыслей.
21. **Принимайте медицинские рекомендации**: Следуйте рекомендациям ваших врачей, включая прием лекарств, если это необходимо.

Важно не игнорировать рекомендации специалистов и, при необходимости, использовать медикаментозное лечение для управления тревогой. Консультация с психотерапевтом может дать более персонализированные советы и стратегии.
С уважением Наталья Александровна ?

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Наталья Александровна, благодарю ? вас за рекомендации. Мне сейчас трудно в плане лечения с онкологией, но там я лечусь, есть настрой ?, а тут еще вот такая "проблема" нарисовалась. Просто когда сталкиваешься с этим постоянно, мысли опять в голове -почему так. и когда все это востановиться.

Пожаловаться

Кузьмичёва Наталья Александровна, 22 мая 2024

Психолог

Здравствуйте! Конечно, я понимаю, что сейчас вы проходите через очень сложный период. Лечение онкологии — это огромное испытание как физически, так и эмоционально. Важно помнить, что у вас уже есть настрой и воля к борьбе, и это очень важно.

Иногда жизнь ставит перед нами непростые задачи, и может казаться, что проблем слишком много и они никогда не закончатся. Но знайте, что каждое ваше усилие и каждый шаг вперед приближают вас к улучшению. Ваше стремление и позитивный настрой — это сильное оружие в этой борьбе.

Позвольте себе чувствовать все эмоции, которые приходят, и не стесняйтесь просить о поддержке близких или профессионалов. Вы не одиноки в этом пути. Восстановление требует времени, и иногда важно позволить себе просто быть, принимать каждый день как он есть, и верить, что светлые времена обязательно придут.

Держитесь и берегите себя. Помните, что вы сильны, даже когда чувствуете себя уставшим. Каждый день борьбы — это победа, и каждая маленькая победа приближает вас к цели.???

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Наталья Александровна, благодарю. Я была уверена что здесь на сайте найду вашу уважаемые врачи поддержку и совет.. Спасибо ????????

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 22 мая 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Ирина! Вам необходимо обратиться к ЛОР врачу для назначения терапии. А дальше всё восстановится и тревожность пройдёт ?

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Ирина Владимировна, добрый день! В лечилась у Лора, делала регнген. Лечила нос, обратилась к неврологам делала тест на тревожность. Посоветовали обратиться к психологам.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 22 мая 2024

Психолог, Логопед

Ясно. Сейчас тогда старайтесь избегать стресса, смотреть больше позитивных фильмов, применять релакс, медитативные техники, самомассаж для расслабления и снятия тревоги, дыхательные практики. Очень хорошо й йога-практика, потому что в любом занятии используется сочетание практик. Можете даже набрать "йога для снижения тревожности", выбрать любой комфортный вариант.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Ирина Владимировна, еще я слышала сеанс от тревожных мыслей СТОП.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 23 мая 2024

Психолог, Логопед

Да, всё правильно. Вы можете ещё просто вслух говорить "стоп", когда возникает негативная мысль, можете её записать на листе бумаги и сжечь.

Пожаловаться

Прядко Александр, 22 мая 2024

Психолог

Добрый день, прежде всего нужно обратиться к оториноларингологу. Когда начнете лечение, тревога пройдет.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Александр, лечение у Лора прошла. Нос лечила. Делала регнген.

Пожаловаться

Прядко Александр, 22 мая 2024

Психолог

Но психологи вам нос не вылечат.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 22 мая 2024

Психолог

Добрый вечер, Ирина!
Вы пишите, что переболели простудой недавно. Возможно, Вам нужно время, чтобы восстановиться, чтобы вернулись запахи. Вы указали, что у Вас: "Хронические болезни: Насморк, онкология" - Возможно, это влияет на Ваше состояние? Что говорят врачи? Что сейчас с насморком? Как лечение онкологии? Какие рекомендации дают врачи, чтобы восстановить обоняние?
Вам сейчас важно сосредоточиться на том, что у Вас всё же есть запахи, Вы их чувствуете, сейчас нужно думать об основном лечении, прийти в себя, в норму. Запахи Вы всё же чувствуете, Вы их не лишены. Какие сегодня запахи Вы почувствовали за весь день?

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Наталья Андреевна, я прихожу лечение онкологии, я приняла болезнь, я стараюсь как бы не было трудно и верю в успех, но нарисовалась эта "проблема", и появились мысли тревожные , я прошла лечение у лора, консультироввалась у невролога перепила много лекарств, прошла тест на тревогу, но невролог посоветовала к психологу.

Пожаловаться

Ирина, 22 мая 2024

Клиент

Наталья Андреевна, запахи не чувствую биологические, человеческие, не чувствую запахи в магазине, в аптеке. Только резкие дым например. Эф. масла под нос, слабые не всегда чувствую. Запахи кухни не чувствую . Пищу готовлю не чувствую, к носу под несу чего то чувствую. От этого всего стали развиваться тревожные мысли. Слушала медитации, успокоителтную музыку, какие то советы и лекции в ютубе, но легче не стало.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 22 мая 2024

Психолог

Есть ли у лекарств побочные эффекты в виде отсутствия запахов?

Пожаловаться

Ирина, 23 мая 2024

Клиент

Наталья Андреевна, препараты принимала по совету невролога. Не могу сказать. Только прохожу химиотерапию.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 22 мая 2024

Психолог

Ирина,Добрый вечер.Скажите вы принимаете какую нибудь лекарственную терапию по онкологии?

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 23 мая 2024

Клиент

Мария Валентиновна, да, прохожу лечение химиотерапию.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 23 мая 2024

Психолог

Уточните у своего онколога,какие препараты могут давать такой побочный эффект. Нужно будет скорректировать количество препарата,может заменить на другой или это просто восстановится и пройдет со временем!Не переживайте.Все препараты,витамины,добавки,вы должны вводить под контролем своего онколога,строго! Не сами.Здоровья вам и долгой стойкой ремиссии!

+ 1

Пожаловаться

Ирина, 23 мая 2024

Клиент

Мария Валентиновна, спасибо ??

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 1

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Мыслм о смерти дорогих людей, которые лезут постоянно и я их боюсь

8 ответов

4 октября 2023

Мария

Вопрос закрыт

Что делать если после операции постоянно ищу болезни

7 ответов

7 сентября 2024

Людмила

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Тяпкин Иван Васильевич, 22 мая 2024 · Accepted Answer · 2024-05-22T07:23:18+03:00

Здравствуйте Ирина!
Для назначение лекарственных препаратов вам необходимо обратиться на очный приём к врачу психотерапевту для осмотра, и выписывания рецептурных медикаментозных средств. Также желательно использовать когнитивно – поведенческую психотерапию с психологом, или психотерапевтом.

Кочеткова Марина Владимировна, 22 мая 2024 · Accepted Answer · 2024-05-22T08:12:20+03:00

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 22 мая 2024

Психолог

Здравствуйте! За отсутствие каких запахов переживаете?

Принятый ответ

Бешляга Ольга Анатольевна, 22 мая 2024 · Accepted Answer · 2024-05-22T08:25:37+03:00

Ирина, добрый день!
Вы с этим вопросом обращались к терапевту?Так как это могут быть последствия перенесенной Вами простуды и восстановление может потребовать времени. В некоторых случаях запахи восстанавливаются до года- так что проконсультируйтесь с терапевтом- скорее помогут поддержать организм и скорейшее восстановление- витаминные комплексы)) А для снятия тревоги- препараты может выписать невролог- как раз они помогут так же быстрее и восстановить нервную систему и обоняние вернется. Но если все же будут присутствовать навязчивость в мыслях- это работа с психотерапевтом.Самостоятельно- поставьте себе задачу- есть вопрос- хотите решить проблему с обонянием- распишите конкретные шаги(поход к врачу, потом назначить схему лечения, потом работа с тревожными мыслями. нормализация режима дня) то есть конкретные шаги по решению вашего запроса- это уже снизит уровень тревожности. А по работе с такими мыслями можно самостоятельно посмотреть книги: Р.Лихи Свобода от тревоги, Д.Бернс Терапия беспокойства.
Обязательно все восстановится, просто еще не время и организм набирает силы))

Занозина Роза Абулфатовна, 22 мая 2024 · Accepted Answer · 2024-05-22T08:38:38+03:00

Ирина, добрый день.

Тревожные мысли очень выматывают и конечно, вам тяжело. Но психологи по приему препаратов против тревожности не консультируют, это компетенция психотерапевтов и психиатров. Мы можем лишь дать инструменты психотерапевтической помощи, упражнения для снятия тревоги.
Навязчивые мысли могут являться признаками тревожного расстройства. Если ЛОР-патологии не выявлено, то есть смысл обратиться к врачу-психотерапевту очно для детальной диагностики и назначения рецептурных препаратов.
Если вы наблюдаетесь в онкодиспансере, то там есть штатный психотерапевт по полису ОМС.
В качестве быстрой самопомощи как только тревожные мысли начинают одолевать, пробуйте заземляться, отвлекаться.
Вычитайте от 100 по 7 в уме, доходя до 0. Вы увидите, как мысль потихоньку ослабела.
Или воспользуйтесь упражнением 54321. Вспоминайте или ищите вокруг себя 5 предметов, которые можно увидеть, 4 предмета, которые можно услышать, 3 предмета, которые можно потрогать, 2 предмета, которые можно понюхать, 1 предмет, который можно попробовать на вкус.
Или начинайте вспоминать слова знакомой песни, или стихотворения.
Отвлекайтесь на действия: начинайте уборку, ухаживать за цветами, мыть посуду, другие дела.
В целом, вам, возможно, показана психотерапия с фарм поддержкой.

Заика Дарья, 22 мая 2024 · Accepted Answer · 2024-05-22T09:09:35+03:00

Здравствуйте. Из-за внутренней тревожности действительно выздоровление может затягивается. Соглашусь со специалистами выше, обратиться хорошо бы к психотерапевту очно и еще раз к неврологу.
Есть отличные упражнения для восстановления обоняния с помощью эфирных масел. Это направление ароматерапия. Можете упражняться на вспомнинании запахов. Купите 5 масел, и по очередной вдыхайте их аромат, сначала ближе к носу, потом все дальше, мысленно вспоминайте как именно пахнет это масло и так каждое масло по три подхода в день. За неделю вы увидите что обоняние улучшится.
По поводу тревожносяти: какая именно мысль вызывает тревогу? Что самое страшное пугает вас?