Тревога, навязчивые мысли — вопрос №3101933

Question

Тревога, навязчивые мысли — вопрос №3101933

Ольга, Москва

273 просмотра

6 апреля 2025

Здравствуйте
В последнее время началась тревога, тревожные мысли, страх не понятно чего вообще. От этого появляется депрессия.
Когда я с людьми или не дома, этого нету.
А в последнее время начались мысли о том, а вдруг я сойду с ума, причиню вред ребенку.
Подскажите что делать?

Возраст: 27

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

тревожные мысли

800.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

8 ответов врачей

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 6 апреля

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте. Если симптомы не ярко выражены и не снижают значительно качество жизни, то со временем могут самостоятельно пройти. В такие периоды важно сбалансированно питаться, гулять на свежем воздухе, нормализовать сон. Хорошо помогают дыхательные техники.
Если же симптомы значительны, мешают и интенсивность их нарастает, то это повод обратиться к специалисту - психиатру или психотерапевту. Для лечения тревожно-депрессивных расстройств используется медикаментозная терапия или когнитивно-поведенческая психотерапия, а также сочетание этих двух методов. Базовым препаратом первой линии является антидепрессант из группы СИОЗС. Окончательно решение о лечении принимает врач на очном осмотре.

Пожаловаться

Ольга, 6 апреля

Клиент

Ирина Вячеславовна, началось это с января.
То проходит, то начинается.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 6 апреля

Психиатр, Психотерапевт

Это уже достаточный срок для того, чтобы рассмотреть варианты лечения.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 6 апреля

Невролог

Здравствуйте
Учитывая , что доминирует тревожно-депрессивное расстройство.можно пройти онлайн тест hads. В похожих случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес

Пожаловаться

Ольга, 6 апреля

Клиент

Алена Алексеевна, я знаю что медикаменты помогают на время.
Поэтому хотела узнать, есть ли какая то терапия.

Пожаловаться

Понарина Алена Алексеевна, 6 апреля

Невролог

Временно купируют симптомы транквилизаторы, лечат антидепрессанты. Прием длительный

Пожаловаться

Аникеева Кристина Эдуардовна, 6 апреля

Психолог

Здравствуйте,Ольга! Если ваше состояние мешает качеству жизни, то, для того чтобы разобраться с его причинами вам необходимо обратиться очно к психотерапевту, который проведёт диагностику и назначит маршрут лечения(психотерапия метод КПТ), и при необходимости, фармподдержку (анксиолитики, АД). Самостоятельно подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение). Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу. Соблюдайте режим сна(отход и пробуждение в одно время, сна должно быть не менее 7-8ч). Недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.тА также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги. Также сдайте анализы на дефициты (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (ТТГ, Т3, Т4).

Пожаловаться

Ткачев Артур, 6 апреля

Психолог

Ольга, здравствуйте.
Подобные мысли могут быть следствием обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Это невроз, при котором человека посещают одни и те же повторяющиеся мысли и страх.
Ввозможной причиной подобных мыслей может быть тревожный невроз, это страх потерять над собой контроль и совершить нечто ужасное.
Самолечение что первого что второго недопустимо. Само точно не пройдёт.
Обязательно посетите лично врача психиатра или психотерапевта.вам предложат или препараты или психотерапию. Если психотерапию то это может быть когнитивно-поведенческая или гипно-суггестивная терапия, дыхательные гимнастики, аутотренинги, релаксация и другие методы.
Все обязательно наладится. Доброго вам дня!

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 6 апреля

Психолог

Здравствуйте, Ольга, Вы сталкиваетесь с тревогой, когда Вы верите в те мысли, которые проносятся в Вашей голове, принимая их за реальность, поэтому важно, чтобы Вы учили отделять тревожные мысли от реальности и учиться переформулировать их, нужно работать со своим восприятием. Конечно, необходим комплексный подход, это и консультация у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение и уже после работать с психологом: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.

+ 1

Пожаловаться

Набокина Елена Викторовна, 6 апреля

Психотерапевт

Здравствуйте!
Начать можно с психотерапии, в отношении навязчивых мыслей и тревоги хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия или терапия принятия и ответственности и курсового приема анксиолитика - препарата, который симптоматически уберет тревогу на время его приема, например, Атаракса, Тералиджена или Стрезама.
При неэффективности этого метода обычно к лечению добавляется антидепрессант из группы СИОЗС, например, Сертралин или Эсциталопрам, с помощью которых осуществляется лечение расстройств, сопровождающихся повышенным уровнем тревоги, на уровне дисбаланса нейромедиаторов в головном мозге.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Навязчивые мысли у подростка

7 ответов

6 апреля 2020

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Какой диагноз мне могут поставить если первый раз приду в ПНД?

2 ответа

14 августа 2023

Revolve, Москва

Вопрос закрыт

Как перестать думать о плохом

5 ответов

26 апреля 2024

Ирина

Вопрос закрыт

Постоянные тревожные мысли

3 ответа

26 июня 2024

Айзиряк

Вопрос закрыт

Навязчивые мысли

4 ответа

11 августа 2024

Маргарита

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 6 апреля · Accepted Answer · 2025-04-06T19:07:01+03:00

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя🙏

Богомолова Мария, 6 апреля · Accepted Answer · 2025-04-06T19:33:31+03:00

Добрый вечер.
Важно понимать, что медикаментозное лечение - это помощь здесь и сейчас. Медикаменты действуют на уровне биохимии.
А тревога - это мыслительный процесс.
Важно приводить своё психологическое состояние в порядок. Иначе состояние может возвращаться вновь и вновь.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги", "лекарство от нервов"
Работа со стрессом - это не уйти от него и забыть, это научиться правильно на него реагировать.

Рекомендую освоить техники расслабления, релаксации. Например, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу.
Т.к. нервное напряжение важно снимать.

Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".

В настоящее время можно воспользоваться следующими советами:
Обязательно прогулки на свежем воздухе - кислород+активность будет стимулировать выработку эндорфинов для поднятия настроения
Тепловые процедуры - ванна, сауна - помогут нормализовать сон, расслабиться
Контрастный душ - для того, чтобы взбодриться.
Соблюдение гигиены сна для восстановления сил.
Достаточное количество чистой воды.

Ключевое лечение тревоги - это когнитивно-поведенческая терапия, которая имеет доказанную базу.