Что вас беспокоит?
Что делать при стойке веса
Подскажите ,как бороться с лишним весом , если имеется хронический панкреатит ,при этом рост 174,вес 81, до этого худела на 14 кг за 6 месяцев ,стала 72,сейчас вес не уходит (81),стоит на месте
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, придерживайтесь питания по принципу гарвардской тарелки или средиземноморской диеты.
Так же физическая нагрузка должна присутствовать.
Анализы сдавали какие либо?
Анара Замир-кызы, я пошла в спортзал,там в итоге плюс 4 было , 3 месяца с тренером занималась ,питание соблюдала
Значит нужно сдавать анализы, исключать патологию какую либо
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья!
Прежде необходимо исключить эндокринный генез набора веса, сдав: ттг,вит д,ферритин (норма не менее 45),гликированный гемоглобин, глюкоза -минимум
Важно пройти биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма,иначе просто снижать ккал -гадание по звездам
Подсчёт ккал сочетать с ПП
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба,плавание
Принятый ответ
Здравствуйте
- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны и пролактин+макропролактин, и консультация гинеколога-эндокринолога.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Принятый ответ
Здравствуйте!
1) сначала уточните у грамотного гастроэнтеролога, точно ли у вас хронический панкреатит? На самом деле это заболевание встречается гораздо реже, чем выставляют этот диагноз
2) сам по себе даже истинный хронический панкреатит не накладывает какие-то значимые пищевые ограничения
3) найдите для себя комфортный способ обеспечить адекватный дефицит калорий, без него ни одна «диета» не работает. Вклад реальных заболеваний в избыточный вес, в том числе гастроэнтерологических и эндокринологических не так велик, как об этом любят писать
4) Придерживайтесь адекватно здорового рациона, разрешайте себе немного побаловать себя, до 20% от общего калоража
5) выберите для себя наиболее приятный вид физической нагрузки. Это не совсем для похудения, это скорее для здоровья, выносливости, эстетики, получения полезных эндорфинов, которые мы обычно искали раньше в вкусняшках
Все в комбинации даст эффект, но это не временная мера, а образ жизни. Желаю вам найти максимально приятно для Вас оздоровить ваш образ жизни!
Похожие вопросы по теме
- 22 Января 202119 ответов
- 15 Ноября 20217 ответов
- 17 Июля 202218 ответов
- 4 Августа 20228 ответов