Что вас беспокоит?
Что делать при стойке веса
Подскажите ,как бороться с лишним весом , если имеется хронический панкреатит ,при этом рост 174,вес 81, до этого худела на 14 кг за 6 месяцев ,стала 72,сейчас вес не уходит (81),стоит на месте
Принятый ответ
Здравствуйте, придерживайтесь питания по принципу гарвардской тарелки или средиземноморской диеты.
Так же физическая нагрузка должна присутствовать.
Анализы сдавали какие либо?
Анара Замир-кызы, я пошла в спортзал,там в итоге плюс 4 было , 3 месяца с тренером занималась ,питание соблюдала
Значит нужно сдавать анализы, исключать патологию какую либо
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья!
Прежде необходимо исключить эндокринный генез набора веса, сдав: ттг,вит д,ферритин (норма не менее 45),гликированный гемоглобин, глюкоза -минимум
Важно пройти биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма,иначе просто снижать ккал -гадание по звездам
Подсчёт ккал сочетать с ПП
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба,плавание
Принятый ответ
Здравствуйте
- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны и пролактин+макропролактин, и консультация гинеколога-эндокринолога.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Принятый ответ
Здравствуйте!
1) сначала уточните у грамотного гастроэнтеролога, точно ли у вас хронический панкреатит? На самом деле это заболевание встречается гораздо реже, чем выставляют этот диагноз
2) сам по себе даже истинный хронический панкреатит не накладывает какие-то значимые пищевые ограничения
3) найдите для себя комфортный способ обеспечить адекватный дефицит калорий, без него ни одна «диета» не работает. Вклад реальных заболеваний в избыточный вес, в том числе гастроэнтерологических и эндокринологических не так велик, как об этом любят писать
4) Придерживайтесь адекватно здорового рациона, разрешайте себе немного побаловать себя, до 20% от общего калоража
5) выберите для себя наиболее приятный вид физической нагрузки. Это не совсем для похудения, это скорее для здоровья, выносливости, эстетики, получения полезных эндорфинов, которые мы обычно искали раньше в вкусняшках
Все в комбинации даст эффект, но это не временная мера, а образ жизни. Желаю вам найти максимально приятно для Вас оздоровить ваш образ жизни!
Похожие вопросы по теме
- 15 Августа 202013 ответов
- 16 Января 20211 ответ
- 15 Сентября 202153 ответа