Что вас беспокоит?
Снижение веса
Добрый день. У меня вес 104 кг, рост 172, мне 44 года вес не уходит, после 2 родов остался низ живота (_роды в 2014). Раньше весила 68 кг. Сахар 5.0, холестерин 3 Скажите какие можно таблетки мне принимать, чтобы похудеть?
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
таблетки - помощники.
Либа сибутрамин (если нет сердечно-сосудистых заболеваний), либо орлистат (блокирует всасывание жиров, если поели - сразу в туалет), либо лираглутид (инъекционный препарат).
Если фартук большой, то тут плюс массажи, обертывания, но не факт, что кожа сократится 100%.
Похожие вопросы по теме
- 19 Мая 20211 ответ
- 4 Апреля 20219 ответов
- 25 Марта 202117 ответов
- 11 Марта 20211 ответ
- 5 Февраля 202119 ответов
- 20 Января 20212 ответа
- 12 Декабря 202014 ответов
- 28 Августа 20201 ответ
- 5 Мая 20201 ответ
- 16 Марта 202017 ответов