Что вас беспокоит?
Дефицит калорий
Здравствуйте! Дело в том, что я худею уже второй год. Раньше мой вес составлял в районе 120 килограмм, но на дефиците калорий я сбросила +-36 килограмм. В прошлом году, летом, я ежедневно ходила по 10 тысяч и больше шагов в день, похудев на 10 килограмм за три месяца. Все это время я не ела на больше, чем 1400 калорий в день. Перестала я худеть осенью. Минимальный вес был 79, а потом снова стал повышаться. Сейчас остановился где-то на 83кг. С ноября я не могу похудеть вообще. На данный момент я интенсивно тренируюсь: велоспорт и по 20-40 километров в день. Стоит ли продолжать заниматься интенсивным спортом? Дефицит снизила до 1100 в день, но вес все равно не хочет уходить, чтобы я не пробовала. Может, стоит повысить норму калорий в день? До двух тысяч, например. Я правда не понимаю, почему вес не хочет уходить. Помогите пожалуйста!🙏🏻
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
возможно, метаболически не идет процесс жиросжигания
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Надежда Яковлевна, спасибо Вам огромное!!!!!❤️
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 14 Мая 20201 ответ
- 2 Июня 20201 ответ
- 10 Августа 20215 ответов
- 10 Августа 20225 ответов