Набрала 11кг, врач говорит, что много и нужно следить за питанием

Здравствуйте, у меня сейчас 36 неделя беременности. За весь период набрала около 11кг (вначале весила 53-54кг, сейчас 64-65кг). Врач, которая ведет мою беременность, говорит, что я многовато набрала, и ,вообще, за всю беременность нужно набрать не более 12кг. Так же в последнее время страдаю отеками (в большей части отекают ладони. ноги тоже отекают, но по следам от носков могу сказать, что не так сильно, как могли бы). Обратила внимание, что сейчас во время жаркой погоды начала отекать сильнее. В общем, врач говорит, что я много набираю, сильно отекаю, что нужно следить за питанием. Сначала говорила делать разгрузочные дни. Одну неделю они помогли, но во вторую, как началась жара, хоть разгрузочные, хоть нет, все равно отекаю. На последнем приеме она сказала «пей только воду, ничего кроме воды. Никакой соли, вообще никаких специй. Ни жареное, ни копченое, никакого мучного и тд, ни сладкого..». Святым духом что ли питаться? После этого с мужем ходили в платную клинику на узи. Вес плода на данный момент примерно 2400, кровоток в норме, да и вообще показатели и анализы у меня хорошие. Врач, которая делала узи, сказала, что отеки на таком сроке и , тем более, в такую погоду это совершенно нормально. А насчет моего веса сказала не переживать, что большая часть (в том числе она сама) во время беременности набирают еще больше. Скажите, пожалуйста, действительно ли лучше последний месяц более строго отнестись к своему питанию? Или не стрессовать лишний раз и кушать нормально? Итак последние пару недель почти не ем ничего. Сижу либо на фруктах и маленьких перекусах, либо кушаю нормально один раз за день, а все остальное так же минимальные перекусы. Еще в последнее время стало очень тяжело ногам. Начинают просвечиваться вены. У бабушки варикоз, так что у меня имеется предрасположенность. Врач сказала, что сейчас только если компрессионное белье носить, а все остальное лечение только после родов. Может можно использовать хоть какую-нибудь мазь/гель для облегчения этого состояния? Ноги очень быстро устают, иногда до магазина даже тяжко дойти.