Постоянная тревожность .

Добрый день .В последнее время стали мучать навязанные мысли и некоторые фразы которые к примеру могут повторяться в моей голове .Давайте расскажу с чего все началось ?Я как то недавно с друзьями сидел и общался и по приколу вычитали в интернете что нужно сделать ,что бы вызвать «Суккуба»,типо демона похоти в женском обличие )Естественное ,не кто в это не верил и я в том числе,но что бы сделать ритуал ,нужно было написать на бумаге записку со своими желаниями ,капнуть с пальчика свою кровь и сжечь листок бумаги ,мы посмеялись над этим всем и забыли благополучно )Через какое-то время я стал понимать ,что сделал очень плохое и данная шутка сыграла со мной в плохую сторону …Нет ,ко мне не кто не приходит не во снах и не наяву и в целом я в это не верю …Но мой мозг ,зациклился на данном слове «Суккуб» и постоянно в голове произносит его иза чего возникает типо триггера и мозг рисует воображение что это что то страшное и оно меня пугает .Поймите меня правильно ,это не галлюцинации не слуховые и не зрительные ,а тревожность ….Ночью сплю хорошо а как встаю начинается типо «панических атак».Сам я лично извлек для себя урок и так делать больше не буду ,сам человек я с детства немного тревожный ,а так как сменил недавно работу в ночь мой режим сна полностью сбитый ,три дня сплю утром а три дня в ночное время сплю ..С друзьями поговорил они уже даже и забыли про это а меня просто не отпускает данная ситуация и самому даже уже становиться стыдно ,что мне 25 лет я веду себя как маленький .Получаеться так что сам себя запугал ,можете помочь у данной ситуации ?Уже переосмыслил все в своей жизни ,стараюсь забыть данную ситуацию и принять что я сделал уже плохое ,Господу богу помолился и попросил просить меня за данный проступок ,вроде становиться легче но все же как то накатывает …В детстве помню тоже ведь дразнили к примеру зеркало и путались вызывать пиковую даму 😂,но как то об это вспоминаешь и смеешься …: