Что вас беспокоит?
Сколько я должен спать?
Здравствуйте, у меня такая проблема, я не могу выспаться. Пробовал спать разное количество времени, от 6 до 12 часов, но всегда просыпаюсь либо сонливым, либо просто с плохим самочувствием. Но как то я несколько дней не мог поспать больше 3 часов в день, потому что ложился поздно, а просыпаться нужно было рано и именно в эти дни я просыпался с чувством, как будто я наконец выспался. Значит ли это что моя норма сна 3 часа в день?
Здравствуйте, Макар! Как минимум Вам нужно улучшить гигиену сна (исключить: кофеинсодержащие напитки, попадание света в спальную комнату, дневной сон, интенсивные тренировки в вечернее время; обеспечить, чтобы была удобная постель, достаточная влажность воздуха, также не пользуйтесь смартфоном, планшетом и тд перед сном). В вашем возрасте минимальная продолжительность сна 6-7 часов, рассчитывайте время отхода ко сну исходя из этого времени. 3 часов недостаточно для полноценного сна.
Похожие вопросы по теме
- 9 Декабря 202310 ответов
- 18 Сентября 202322 ответа
- 5 Февраля 20231 ответ
- 1 Февраля 20231 ответ
- 9 Января 202314 ответов
- 24 Декабря 202212 ответов
- 9 Сентября 202211 ответов
- 7 Января 20225 ответов
- 7 Апреля 202115 ответов
- 3 Января 202124 ответа