Ферритин, дефицит железа

Здравствуйте! Хочу проконсультироваться. Женщина 30 лет, У меня имеется хрон заболевание (Неспецифический язвенный колит), переодически имеются эпизоды алопеции, сильная слабость. Обильные критич дни. Начиная с 2022 года мой ферритин не поднимается выше 20 единиц. Железо всегда было на нижней границе, гемоглобин в пределах нормы. Я просила врачей обратить на это внимание и помочь мне, тк самочувствие очень плохое. Мне говорили, что ничего не нужно поднимать. Неделю назад я сдала снова анализ и железо упало до 7,6 ед, ферритин 16, гемогл 130. Скажите пожалуйста, чем лучше поднять железо? И какой уровень ферритина нормальный все таки? (тем более я планирую беременность в будущем) , при таком у меня ужасное самочувствие и никакой работоспособности. Прием врача не скоро, на свой страх и риск, начала принимать феррум лек 2 раза в день.