Низкие железо, ферритин, фолаты

Здравствуйте, придерживаюсь вегетарианской диеты (ем яйца и молоко), последние полгода стало плохо, решила сдать анализы: Гемоглобин 85, ферритин 2,9, сывороточное железо 5,1, фолаты 1,8, лжс 84, ожсс 89. При этом витамин B12 в норме - 325. Подскажите, можно ли решить проблему без изменения диеты? Принимала сорбифер дурулес по схеме 1 таблетка в сутки, на протяжении 2 недель, к сожалению, мучила ужасная тошнота. Буду благодарна за ответ!