Сонный паралич

Здравствуйте! Последний год, часто мучают плохие сны. Но ладно если бы это были просто ужасы, от которых ты вздрагиваешь и просыпаешься. А тут конкретно происходит что-то ужасное, и я не могу открыть глаза. Я в моменте понимаю что это сон, начинаю пытаться открыть глаза, но я как будто заперта в голове и меня не выпускают. Я начинаю кричать, но это происходит как с закрытым ртом, по ощущениям я дергаюсь в попытке проснуться. Но на сколько я знаю, мозг блокирует во сне движения, чтобы я себя не поранила допустим. Конкретно эти сны беспокоят. Ранее, лет 5 назад, были немного другие, снилось просто что рядом ПРЯМ НАСТОЛЬКО ПО НАСТОЯЩЕМУ, кто-то есть со мной, я чувствовала прикосновения, или же тоже что-то страшное, и не могла пошевелиться, как будто моё сознание во сне очнулось, но я не могла попасть в реальность, как запечатанная в теле. И по Гуглу я прочитала в первые что это паралич сонный. Но вот последние года сны отличаться начали от параличей таких стандартных. Бывает что на 5 минут усну под утру, и сразу снится такой бред, я кричу в «судорогах» «пытаюсь»открыть глаза, чувствуя это всё, как веки дрожат, и так может повторяться на все попытки уснуть. Я очень плохо сплю, последний год я часто пью пиво чтобы просто спокойно уснуть, но и с ним тоже бывают такие сны. Иногда принимаю персен, не помогает. Ранее у меня диагностировали тревожное расстройство, еще в году 2019. Но я не пью ни АД, ничего. Читала много литературы по самопомощи, и пила магний якобы для нервов, долго его пила, как-то эффекта не наблюдала. Ну и персен вот иногда попиваю, тут скорее самовнушение на его результат. Такое чуство что у меня уже долгое время отсутствует отдых. Я не помню что такое лечь и захотеть спать. Лечь и за 10 минут провалиться в глубокий сон. Я не знаю что это. Я не работаю, не учусь, в принципе нет никаких обязательств. Но моральные проблемы не отстают. Вечно в мозгах мысли по поводу всего, каждую минуту. Я заметила что такие сны описанные ранее, именно тогда когда я засыпаю, после первого пробуждения. То есть ложусь я достаточно поздно, из-за сбитого режима, и вот первые пару часов я посплю нормально, а затем обязательно вылезет в мозгу какая-то хрень. После которой я боюсь снова спать, так как повтора не хочется. И из-за этого я могу спать в сутки 2-4 часа максимум, был период что такое состояние держалось неделями, и я пила пиво, но когда мне и с пивом начали снится такие сны, я уже реально думаю, что это со мной навсегда, неумение спать и жуткие параличи. Несколько раз были сны, где я просыпалась якобы, но я была во сне оказывается, хотя думала что проснулась, ибо все было так как в реальности. Та же квартира, те же предметы и тд. И я вставала и начинала заниматься своими местами, но затем происходил ужас и я просыпалась с тахикардией и тревогой. мозг бывает проецирует такие ситуации, которые связаны с людьми с которыми я контактировала за день или же с информацией которую я увидела или прочитала в этот же день, когда попыталась уснуть. В общем всё настолько похоже на безумие, что порой мне кажется я сходу с ума. Может быть это все из-за того что я пиво пью, или из-за моего тревожного расстройства, или моей мнительности, тревоги накопленной, усталости, что с этим делать я не знаю, я хочу просто поспать и выспаться хотя бы раз, как в далеком прошлом… с детства боюсь темноты, мозг постоянно что-то придумывает, нагнетает. Сплю с ночником или с телевизором.