Хочу сбросить вес, слишком много избыточного веса — вопрос №2209934

Question

Консультация диетолога /

Хочу сбросить вес, слишком много избыточного веса — вопрос №2209934

Сергей

87 просмотров

20 июня 2024

Вешу 100кг в свои 17 лет, хочется похудеть до конца лета, хотя бы на кг 5 или 10, что бы выглядеть отлично

Возраст: 17

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

похудеть

избыточный вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не получается похудеть

1 ответ

27 августа 2023

Анастасия, Самара

Вопрос закрыт

Снижение веса анализы

5 ответов

7 марта 2024

Татьяна, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-20T13:58:19+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ЗДравствуйте, все в ваших руках.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-20T13:58:45+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.