Слишком большой вес — вопрос №2217255

Question

Консультация диетолога /

Слишком большой вес — вопрос №2217255

CrazyBoyPlay, Луганск

100 просмотров

23 июня 2024

Хочу похудеть, но не знаю какие продукты можно есть, а какие нельзя? И что делать нужно чтоб похудеть

Возраст: 20

Хронические болезни: Не имею хронических болезней

Вопрос закрыт

похудение

лишний вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

В последнее время набрала 10 лишних киллограмм. При этом питание и образ жизни прежний. Теловсе какое-то дряблое. На животе целюллит появился. Подскажите, с чкм это может быть связано? Анализ на гормоны щитовидки сдавала

4 ответа

21 сентября 2023

Арина

Вопрос закрыт

Инсулинорезистентность, жидкий стул от лекарств

5 ответов

2 декабря 2023

М, Москва

Вопрос закрыт

Целесообразность назначения Лираглутида и возможные риски

7 ответов

24 октября 2024

Екатерина, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-23T07:48:50+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-23T07:48:55+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.