Тяжелый ПМС и СПКЯ

Последнее время (1-1.5 года) стал беспокоить сильный ПМС. В феврале 2024 было ЭКО (без подсадки, эмбрионы не созрели, СГЯ легкая была) и после эко ПМС стал тяжелее - после овуляции начинается букет симптомов - бросает в жар, ночная потливость за 4-5 дней по менструации, депрессивное настроение, раздражительность, слабость, скачки давления, общее недомогание, прям тяжело и не хочется жить, если честно. Месячные 5-7 дней, кровь 1-3 дня, не обильные (3 прокладки с день). С наступлением месячных это проходит и можно жить до овуляции, потом новый круг. У меня СПКЯ, и видимо с приходом ПМС, овуляции стали регулярными и я познакомилась с особенностями женского цикла (раньше считала, что женщины преувеличивают). Но сейчас мне искренне жаль и себя и тех женщин, кто мучается от этого. Невозможно ни работать, ни нормально жить. КОК не хочу, надеюсь сама забеременеть. Что можете рекомендовать для облегчения ПМС и нормального качества жизни?