Что вас беспокоит?
Снижение веса
Здравствуйте, около полугода назад начала худеть, никогда не был полной, но всегда хотела попробовать себя в роли модели, а для этого нужны определённые параметры. За 4 месяца похудела на 10 килограмм и убрала 8 см в талии и бёдрах, последние два месяца не худею совсем, параметры и вес не меняются. Сейчас мой рост 175, вес 62, обхват талии 70 см, бедер 99. Калорийность, которую я соблюдаю 1550 ккал в сутки, делаю различные домашние тренировки 4-5 раз в неделю (кардио, силовые, пилатес) и в принципе веду активный образ жизни. Мне нужно похудеть ещё хотя бы на 3 см. Что я делаю не так?
Здравствуйте, бжу какое?
1550 ккал можно бургерами набрать, но толку от этого не будет.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12
Похожие вопросы по теме
- 23 Ноября 202211 ответов
- 12 Февраля 20232 ответа
- 5 Марта 20242 ответа
- 1 Апреля 202410 ответов