Как быть с депрессией

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 27. 7 лет назад была первая депрессия. Мне кажется вся моя подростковая жизнь вела меня к депрессии. Переезд страны в 12, сложные отношения с отчимом иза чего и решила жить одна в 18. Но там начались другие трудность, учеба, аренда, работа. А потом больные отношения которые довели меня до депрессии и сломали меня. Но я только расставалась проходило буквально 4 месяца и я снова в отношениях и снова больные отношения, больная превязоность. Я каждый раз пью таблетки по 2-3 месяца и год депрессия проходит. Так было с золофтом. Но вот снова у меня были близкие отношения и я понимаю что я их сама делаю больными так как боюсь что все повториться и все повторяется. Только в этот раз я осознаю что это мои мысли, мои страхи, парень меня оставил так как тоже начал страдать оттого что я его то отталкиваю то опять зову. А я осталась одна со своей проблемой, на этот раз я пила циталопрам 7 мес. И проблем стало больше когда я решила его бросить. Фобии со сном, работать невозможно, все раздражает. Стала сильно контролировать себя.(при таблетках было все также, но не так переживала насчёт сна, так как он усыплял меня, и больше пассивности было) Начала курить траву чтобы засыпать. Спать помогает, но плохая концентрация потом. Вопрос можно ли обойтись психотерапией? Или все же надо пропить курс золофта. На нем фобии уходили