Что вас беспокоит?
Постоянно хочется сладкое
всегда хочу есть сладкое или покупные гадости, хочу сесть на диету, во второй половине дня срываюсь например на чипсы или шоколад
нет
20 лет
31 Июля 2024·Просмотров: 172·Юлия
Здравствуйте, значит у вас неполноценный рацион, что нет чувства насыщения, и быстро поднимается глюкоза после еды, и быстро падает.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные.
Похожие вопросы по теме
- 25 Февраля 202225 ответов
- 29 Декабря 20213 ответа
- 12 Декабря 202111 ответов
- 5 Августа 20212 ответа
- 10 Июля 20215 ответов
- 14 Апреля 2021351 ответ
- 11 Февраля 20215 ответов
- 17 Ноября 20205 ответов
- 1 Сентября 20201 ответ
- 8 Июня 20201 ответ