Что вас беспокоит?
Постоянно хочется сладкое
всегда хочу есть сладкое или покупные гадости, хочу сесть на диету, во второй половине дня срываюсь например на чипсы или шоколад
нет
20 лет
30 Июля 2024·Просмотров: 148·Юлия
Здравствуйте, значит у вас неполноценный рацион, что нет чувства насыщения, и быстро поднимается глюкоза после еды, и быстро падает.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные.
Похожие вопросы по теме
- 4 Марта 20198 ответов
- 15 Апреля 20192 ответа
- 11 Мая 201937 ответов
- 16 Мая 202042 ответа