Что вас беспокоит?
Тревожность, нервные срывы
Здравствуйте! Помогите разобраться, что со мной происходит и нужна ли помощь специалиста. Моя работа связана с интеллектуальными нагрузками и режимом многозадачности. Последний отпуск был в августе прошлого года. В последний месяц нервы начали шалить: по утрам частые слезы, которые невозможно остановить, при мысли о том, что на работе нужно будет выполнять какие-то очередные задачи. Какой-то психоз, это приносит душевные страдания. Я начала срываться на людях, за что потом очень стыдно. Я адекватный человек и убеждаю себя, что у меня все хорошо, благодарю жизнь за все хорошее, что у меня есть, но какая-то постоянная тревога не отпускает, сложно расслабиться. Сейчас удалось на неделю вырваться в отпуск, и понимаю, что нужно куда-нибудь уехать на это время, чтобы отвлечься, но при мысли, что нужно организовать себе какую-то поездку, понимаю, что нет на это сил, хочется просто лежать и смотреть телевизор. При этом понимаю, что дома есть обычные бытовые дела и их нужно выполнять и в голове постоянно крутятся мысли, что нужно что-то помыть, постирать, приготовить, но из-за этого возникает одновременно злость, что не могу нормально отдохнуть и злость, что впустую проведу время, чего-то не сделав. Очень трудно эмоционально! Скажите, нужно просто отдохнуть или уже нужна помощь специалиста. Последние две недели начала прием «Афобазола».
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Пройдите, пожалуйста, тест: https://onlinetestpad.com/ru/testview/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Афобазол же не помогает, я правильно понимаю?
Никанор Васильевич, спасибо! Афобазол пока не очень помогает
Никанор Васильевич, тест показал отсутствие достоверно выраженных симптомов депрессии (7 баллов) и клинически выраженную тревогу (11 баллов)
Я думаю, что главное, это сейчас Вам отдохнуть. Нормализовать режим труда и отдыха. Можно попробовать обойтись без антидепрессантов, но в течение месяца я предлагаю пропить курс противотревожного препарата какого-нибудь (стрезам, тофизопам, фенибут). Но это рецептурные препараты.
Никанор Васильевич, благодарю Вас!
Здравствуйте.
А если ничего не планировать, просто выйти из дома и поехать в новое место прогуляться там, покушать мороженку, наслаждаться тем как все работают а вы никуда не торопитесь, почитать книгу, например, Роберта Лихи «Свобода от тревоги»(очень рекомендую), или поехать в парк аттракционов, или на озеро позагорать или лучше всего в парк отель где все за вас уже запланировали, хоть на 2 дня, или санаторий с успокаивающими процедурами, как душ шарко грязевые ванны и бассейн, вечерняя анимация, кинопоказы, зарядка, дискотека и т.д.
-Когда появляется тревога, делайте дыхательные упражнения по 2-3 повторения несколько раз в день
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
-Важно соблюдать гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
-проверьте дефициты витаминов, гормоны, и щитовидную железу, пока есть время в отпуске. Возможно вам терапевт пропишет витаминный комплекс и уже станет полегче.
-если ничего не поможет, очно к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии.
-Ваше состояние хорошо корректируется работой с психологом, можно как очно так и онлайн.
Берегите себя.
Кристина Айговна, благодарю Вас! Насчет поехать, я люблю куда-то ездить, но сейчас мысль о том, что нужно будет банально собирать вещи в поездку, покупать билет и так далее приносит дискомфорт и не хочется этого делать
Вам нужны положительные эмоции и новизна, подумайте как это получить без длительных поездок и сборов. Может быть ночные игры в мафию они есть во многих городах или просто бассейн?
Здравствуйте!
Судя по вашему описанию, вы переживаете значительный уровень стресса и эмоционального истощения. Такие симптомы, как частые слезы, трудности с концентрацией, постоянная тревога, эмоциональные срывы и желание изолироваться, могут указывать на развитие состояния, связанного с истощением или даже депрессией. Это серьезные сигналы, которые не следует игнорировать.
Долгий период работы без полноценного отдыха и перевода обстановки может привести к эмоциональному выгоранию. Этот процесс может вызывать чувство перегрузки, тревоги и неудовлетворенности.
Интеллектуальные нагрузки и многозадачность могут вести к хронизации стресса, который подавляет душевное здоровье. Ваше желание "просто лежать и смотреть телевизор" также может быть признаком того, что вам не хватает энергии.
Хотя отпуск может дать вам возможность «перезагрузиться», критически важно не только отдохнуть физически, но и эмоционально. Если у вас есть возможность избежать обязательств во время отпуска — это поможет вам лучше восстановиться.
Афобазол препарат, который не работает.
Есть два варианта.
1. Психотерапия в методике кпт, качетсвенный отдых (не телевиор и диван, а новые впечалея, прогулки, сменя деятельности)
2. Антидепрессанты группы сиозс + транквилизаторы. Прием минимально 6 мес.
Наталья Дмитриевна, благодарю Вас!
Принятый ответ
Рада помочь!
Здравствуйте Наталья!
Ваше описание своего состояния говорит о психоэмоциональном истощении, когда организм требует отдыха, а жизненные обстоятельства не позволяют выйти в зону отдыха и расслабления. Истощение может быть также вызвано очередным возрастным кризисом, так как на протяжении всей своей жизни у человека несколько раз меняются жизненные ценности и убеждения. Мысли дошкольников отличаются от желаний подростков, и взгляды юношей и девушек 18-25 летнего возраста на свою жизнь, совсем не похожи на ценности и убеждения зрелых 30-40 летних мужчин и женщин. Ваша жизнь сейчас двигается по однообразному шаблону, который и приводит к нервным срывам и тревожности, и ваше стремление как-то вырваться из этого замкнутого круга не реализуется. В таких случаях можно принимать медикаментозное лечение и провести курс психотерапии.
Иван Васильевич, спасибо Вам!
Похожие вопросы по теме
- 1 Января 201917 ответов
- 27 Марта 20211 ответ
- 16 Мая 202110 ответов