Тревожность, нервные срывы — вопрос №2332333

Question

Тревожность, нервные срывы — вопрос №2332333

Наталья

317 просмотров

5 августа 2024

Здравствуйте! Помогите разобраться, что со мной происходит и нужна ли помощь специалиста. Моя работа связана с интеллектуальными нагрузками и режимом многозадачности. Последний отпуск был в августе прошлого года. В последний месяц нервы начали шалить: по утрам частые слезы, которые невозможно остановить, при мысли о том, что на работе нужно будет выполнять какие-то очередные задачи. Какой-то психоз, это приносит душевные страдания. Я начала срываться на людях, за что потом очень стыдно. Я адекватный человек и убеждаю себя, что у меня все хорошо, благодарю жизнь за все хорошее, что у меня есть, но какая-то постоянная тревога не отпускает, сложно расслабиться.
Сейчас удалось на неделю вырваться в отпуск, и понимаю, что нужно куда-нибудь уехать на это время, чтобы отвлечься, но при мысли, что нужно организовать себе какую-то поездку, понимаю, что нет на это сил, хочется просто лежать и смотреть телевизор.
При этом понимаю, что дома есть обычные бытовые дела и их нужно выполнять и в голове постоянно крутятся мысли, что нужно что-то помыть, постирать, приготовить, но из-за этого возникает одновременно злость, что не могу нормально отдохнуть и злость, что впустую проведу время, чего-то не сделав. Очень трудно эмоционально! Скажите, нужно просто отдохнуть или уже нужна помощь специалиста. Последние две недели начала прием «Афобазола».

Возраст: 39

Хронические болезни: Окклюзионная гидроцефалия

Вопрос закрыт

тревога

не могу расслабиться

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 5 августа 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте! Пройдите, пожалуйста, тест: https://onlinetestpad.com/ru/testview/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Афобазол же не помогает, я правильно понимаю?

Пожаловаться

Наталья, 5 августа 2024

Клиент

Никанор Васильевич, спасибо! Афобазол пока не очень помогает

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Наталья, 5 августа 2024

Клиент

Никанор Васильевич, тест показал отсутствие достоверно выраженных симптомов депрессии (7 баллов) и клинически выраженную тревогу (11 баллов)

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 5 августа 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Я думаю, что главное, это сейчас Вам отдохнуть. Нормализовать режим труда и отдыха. Можно попробовать обойтись без антидепрессантов, но в течение месяца я предлагаю пропить курс противотревожного препарата какого-нибудь (стрезам, тофизопам, фенибут). Но это рецептурные препараты.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 5 августа 2024

Клиент

Никанор Васильевич, благодарю Вас!

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 5 августа 2024

Психолог

Здравствуйте.
А если ничего не планировать, просто выйти из дома и поехать в новое место прогуляться там, покушать мороженку, наслаждаться тем как все работают а вы никуда не торопитесь, почитать книгу, например, Роберта Лихи «Свобода от тревоги»(очень рекомендую), или поехать в парк аттракционов, или на озеро позагорать или лучше всего в парк отель где все за вас уже запланировали, хоть на 2 дня, или санаторий с успокаивающими процедурами, как душ шарко грязевые ванны и бассейн, вечерняя анимация, кинопоказы, зарядка, дискотека и т.д.
-Когда появляется тревога, делайте дыхательные упражнения по 2-3 повторения несколько раз в день
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
-Важно соблюдать гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
-проверьте дефициты витаминов, гормоны, и щитовидную железу, пока есть время в отпуске. Возможно вам терапевт пропишет витаминный комплекс и уже станет полегче.
-если ничего не поможет, очно к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии.
-Ваше состояние хорошо корректируется работой с психологом, можно как очно так и онлайн.
Берегите себя.

Пожаловаться

Наталья, 5 августа 2024

Клиент

Кристина Айговна, благодарю Вас! Насчет поехать, я люблю куда-то ездить, но сейчас мысль о том, что нужно будет банально собирать вещи в поездку, покупать билет и так далее приносит дискомфорт и не хочется этого делать

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 5 августа 2024

Психолог

Вам нужны положительные эмоции и новизна, подумайте как это получить без длительных поездок и сборов. Может быть ночные игры в мафию они есть во многих городах или просто бассейн?

Пожаловаться

Рябчикова Наталья Дмитриевна, 5 августа 2024

Психиатр, Терапевт

Здравствуйте!

Судя по вашему описанию, вы переживаете значительный уровень стресса и эмоционального истощения. Такие симптомы, как частые слезы, трудности с концентрацией, постоянная тревога, эмоциональные срывы и желание изолироваться, могут указывать на развитие состояния, связанного с истощением или даже депрессией. Это серьезные сигналы, которые не следует игнорировать.

Долгий период работы без полноценного отдыха и перевода обстановки может привести к эмоциональному выгоранию. Этот процесс может вызывать чувство перегрузки, тревоги и неудовлетворенности.

Интеллектуальные нагрузки и многозадачность могут вести к хронизации стресса, который подавляет душевное здоровье. Ваше желание "просто лежать и смотреть телевизор" также может быть признаком того, что вам не хватает энергии.

Хотя отпуск может дать вам возможность «перезагрузиться», критически важно не только отдохнуть физически, но и эмоционально. Если у вас есть возможность избежать обязательств во время отпуска — это поможет вам лучше восстановиться.

Афобазол препарат, который не работает.
Есть два варианта.
1. Психотерапия в методике кпт, качетсвенный отдых (не телевиор и диван, а новые впечалея, прогулки, сменя деятельности)
2. Антидепрессанты группы сиозс + транквилизаторы. Прием минимально 6 мес.

Пожаловаться

Наталья, 5 августа 2024

Клиент

Наталья Дмитриевна, благодарю Вас!

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 6 августа 2024

Психолог

Здравствуйте Наталья!
Ваше описание своего состояния говорит о психоэмоциональном истощении, когда организм требует отдыха, а жизненные обстоятельства не позволяют выйти в зону отдыха и расслабления. Истощение может быть также вызвано очередным возрастным кризисом, так как на протяжении всей своей жизни у человека несколько раз меняются жизненные ценности и убеждения. Мысли дошкольников отличаются от желаний подростков, и взгляды юношей и девушек 18-25 летнего возраста на свою жизнь, совсем не похожи на ценности и убеждения зрелых 30-40 летних мужчин и женщин. Ваша жизнь сейчас двигается по однообразному шаблону, который и приводит к нервным срывам и тревожности, и ваше стремление как-то вырваться из этого замкнутого круга не реализуется. В таких случаях можно принимать медикаментозное лечение и провести курс психотерапии.

Пожаловаться

Наталья, 6 августа 2024

Клиент

Иван Васильевич, спасибо Вам!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильные боли при схода с антидепрессанта

5 ответов

28 января

Дмитрий, Москва

Вопрос закрыт

Элицея и Алпрозалам 10й день

6 ответов

10 апреля

699.00 р.

Екатерина, Владивосток

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Рябчикова Наталья Дмитриевна, 5 августа 2024 · Accepted Answer · 2024-08-05T15:42:36+03:00

Пожаловаться

Рябчикова Наталья Дмитриевна, 5 августа 2024

Психиатр, Терапевт

Рада помочь!

Принятый ответ