Что вас беспокоит?
ОКР, мысли
Хочу купить квартиру. Столкнулась с такой проблемой, как только мне нравится квартира мне приходят плохие мысли. Это у меня постоянно уже более 10 лет, но не думала, что это так будет мешать покупке. Выбрала квартиру, нравится. Но мысли не дают ее купить спокойно и я боюсь купить другую,которая нравится меньше,просто потому что она просмотр прошел без мыслей.
Александра, здравствуйте! А если не брать в расчет квартрный вопрос, то остальные решение/дела сейчас у Вас таких проблем не вызывают? Сон, настроение, аппетит, тревога - это всё в норме? Пройдите тест, пожалуйста: https://onlinetestpad.com/ru/testview/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
так особо сильно ничего не беспокоит, мысли навязчивые постоянно много лет, я привыкла.Бывает пытаюсь делать ритуалы. Например, еду куда-то пришла мысли и могу заново по этому месту поехать. Могу покупать что-то на маркетплейсе и пытаться сдать обратно или купить что-то себе и не использовать из-за плохих мыслей. Мне стыдно это писать, но просто вопрос с квартирой правда важен
Никанор Васильевич, Субшкала депрессии 1
норма, отсутствие достоверно выраженных симптомов депрессии
Субшкала тревоги 10
субклинически выраженная тревога,
рекомендается обратиться к психологу
Спасибо. Тут можно попробовать пока пропить курсом афобазол-ретард по 1 табл 1 раз в сутки + магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки. Курс месяц. И потом Вам в целом нужна или психотерапия, и/или, если на фоне приёма этих препаратов состояние в течение 2 недель не улучшится, назначение антидепрессантов из группы СИОЗС.
Никанор Васильевич, спасибо. Так эти мысли, они не сбываются? Просто не обращать внимание и покупать?
Никанор Васильевич, я кормлю малыша, не знаю можно ли афабазол
Стоп. Если Вы на грудном вскармливании, то Вам ничего нельзя из препаратов.
Это у Вас навязчивые мысли. Их контролировать сложно. Человек обычно понимает их бессмысленность, но "страх и вдруг чего-то случится, или на всякий случай" пересиливают.
Попробуйте принять эти мысли. Как факт. И как-то абстрагироваться от них. Сейчас постарайтесь отдыхать больше, высыпаться. Чтобы нервная система восстанавливалась. Тогда мысли эти будет менее сильными. И начните заниматься с психотерапевтом.
Никанор Васильевич, это я понимаю и принцип работы с мыслями знаю. А что значит принять как факт? Что мысли пришли, но на мою жизнь они не влияют? Просто как пришли так и ушли?
Да, всё верно. Это одна из техник.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Действительно история про ритуалы. Не стоит так обращать внимание на эти мысли, можете использовать различные техники (например СТОП или можно эту "мысль" посадить в голове например на "облачко" и смотреть как катается), это конечно из разряда техник, звучит фантастикой конечно понимаю. Но такова уж наша психика.
Так же рекомендую начать чтение литературы Харриса Расса - Ловушка счастья, по мере прочтения будет определенно становиться легче, там более детально описано про состояние. А затем приступить к прочтению к Роберт Лихи - Свобода от тревоги.
Медикаментозно принимать что-то не прям обязательно, если честно не особо вижу. Если состояние ухудшается и ухудшается в этом плане, то конечно уже подбирать терапию, как правило основная терапия - антидепрессанты группы СИОЗС (эсциталопрам, флувоксамин).
Добрый день, попробуйте принять свои мысли, просто воспринимать их, но не прислушиваться, не позволять влиять на ситуацию и ваше решение, убедите сами себя с помощью аутотренинга.
Здравствуйте Александра!
В дополнение к рекомендациям коллег предлагаю вашему вниманию книгу для самостоятельной работы и чтения по улучшению вашего состояния. «Когда мысли лезут в голову» Прибытков Алексей.
Похожие вопросы по теме
- 23 Октября 202012 ответов
- 26 Мая 20224 ответа
- 16 Апреля 202417 ответов
- 15 Марта 20251 ответ