Что вас беспокоит?
Какие есть практические рекомендации для повышения желания секса у человека с низким либидо?
Добрый день. Меня зовут Наталья, 28 лет. Я замужем 4 года, в отношениях 6 лет. У меня низкое либидо. Что такое оргазм мне не известно. Испытывала естесственное желание секса лишь в одну пору своей жизни - во время всеобщей изоляции из-за ковида. Тогда у нас не было никаких проблем ни с работой, ни со здоровьем, мы просто месяц отдыхали и занимались чем хотели, т.е. стресса не было никакого. В обычное время секса не хочу никогда. Пробовала смотреть порно, использовать сексуальные игрушки (вакуум, вибро). Порно вроде вызывает лёгкое подобие возбуждения (появляются необычные ощущения внизу живота), но толку от этого мало - применение игрушек в это время вызывает непродолжительное непроизвольное сокращение мышц, и через короткое время становится не приятно, а болезненно в области клитора. У моего мужа среднее либидо, ему нужен секс 2-3 раза в неделю. Хочу понять какие действия на практике нам нужно сделать чтобы раскачать мое желание. Потому что настало время когда заниматься сексом ради исполнения семейного долга я уже не могу и не хочу. Отношения у нас доверительные, ссоримся редко, разговариваем друг с другом ежедневно и на любые темы, телесный контакт с объятиями и поцелуями есть всегда. Обязанности по дому делим пополам, тут никаких конфликтов нет. На текущий момент я хожу к психологу, мы совместно приняли следующие решения: - я отказалась от оральных контрацептивов (уже месяц как), - повышаю содержание недостающих витаминов и элементов в организме (пониженный витамин D и Fe), - увеличиваю физическую нагрузку (как минимум 4 прогулки по 1,5 часа в неделю), - прекращаю пока любые занятия сексом (чтобы отойти от чувства злости и вины, возникающие из-за обязанности исполнения семейного долга) - уже около 3 месяцев мы с мужем не занимаемся сексом, - медитирую с концентрацией внимания на промежности. Мне кажется, что уже можно идти в сторону сближения с мужем, потому что, во-первых, зная себя я понимаю что желание секса само по себе точно не появится и для этого что-то нужно прям делать, а во-вторых, я переживаю за состояние мужа, он меня хоть и поддерживает, но боюсь что его терпение скоро закончится. Мы оба готовы хоть заново учиться заниматься сексом, но хотелось бы понять с чего начать.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сексолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья!
Я понимаю, что создание гармоничных интимных отношений — это важная тема для вас и вашего мужа. То, что вы уже начали работать с психологом и принимаете активные шаги для улучшения своей ситуации, — это очень важный и положительный шаг. Давайте рассмотрим несколько возможных направлений, которые могут помочь вам увеличить либидо и улучшить сексуальные отношения.
1. Продолжение работы с психологом
Вы уже на правильном пути, и работа с психологом может быть действительно полезной. Постарайтесь продолжать изучать и прорабатывать свои чувства, связанные с интимностью и сексуальностью. Это может помочь избавиться от страхов, стресса и чувства вины.
2. Исследование собственного тела
Попробуйте уделить время для изучения собственного тела. Это может включать:
- Мастурбация: Найдите время для изучения своих физических ощущений без давления необходимости достичь оргазма. Это может помочь вам лучше понять, что вам приятно и что вызывает возбуждение. Пробуйте разные методы, техники и используйте смазку для большего комфорта.
- Эротические книги или аудио: Можете попробовать читать или слушать эротическую литературу или аудио. Это может помочь вам развивать фантазию и создать около себя расслабляющую атмосферу.
3. Улучшение физического состояния
Вы уже начали повышать уровень физической активности и следить за питанием, что очень важно. Физическое здоровье может напрямую влиять на либидо. Убедитесь, что у вас достаточно энергии и ресурсов для активной жизни.
4. Сексуальная терапия
Если у вас есть возможность, подумайте о том, чтобы обратиться к сексологу или специалисту по сексуальной терапии. Они могут предложить стратегии и упражнения для улучшения сексуальной связи и помочь вам и вашему мужу установить более глубокую интимность.
5. Возобновление физической близости
Поскольку вы и ваш муж готовы к сближению, начните с физических проявлений ласки, не связанных с сексом. Это могут быть:
-*Объятия, поцелуи, массаж: Важно сосредоточиться на том, что вам приятно. Никакого давления на себя, просто наслаждайтесь процессом.
- Совместные занятия: Проводите время вместе, занимаясь общими интересами или хобби. Это укрепит ваши отношения и поможет создать расслабляющую атмосферу.
6. Небольшие шаги к сексуальному взаимодействию
Когда вы почувствуете, что готовы, можно начать с небольших шагов. Например, можно начать с простых ласк, избежать полного полового акта сначала. Убедитесь, что у вас есть пространство для диалога, чтобы обсудить свои чувства и предпочтения в тот или иной момент.
7. Установите периодическое общение
Создайте регулярные «разговоры о сексуальности», во время которых вы сможете обсуждать свои желания и потребности. Это поможет снять напряжение и улучшить понимание друг друга.
8.КОК:важно помнить,что вы выбираете в первую очередь это как метод контрацепции. Возможно,стоит рассмотреть другие препараты с гинекологом.
Путь к улучшению вашего либидо и сексуальной жизни может занять время, но важно помнить, что вы уже сделали много позитивных шагов. Ведите открытый диалог с мужем, будьте терпеливыми к себе и позвольте себе исследовать новые возможности для интимности. Если вы продолжите работать над собой и вашим взаимопониманием, это обязательно приведет к положительным результатам. Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужно больше информации, не стесняйтесь обращаться!
Принятый ответ
Здравствуйте. Пропейте шатавари 3-6 месяцев.
Принятый ответ
Наталья доброго времени суток.
Вам необходимо придерживаться правилам "Психогигиена семьи":
Вот основные тезисы:
1- Постель необходима только для Вас. Там не должен находиться ребенок (если есть дети). В постели нельзя заниматься делами и вести серьезные разговоры;
2- Секс начинается не в постели. В течение дня необходимо проявлять интерес к партнеру, заигрывать с ним, проявлять ласку, поцелую;
3- перед сексом нельзя вести серьезных разговоров;
4- Любящим партнерам можно все. Это фраза должны быть у Вас в обиходе. Она говорит о том, что не бойтесь экспериментировать. Воплощайте свои фантазии будьте открыты к новому.
5- секс недолжен быть по расписанию, но он должен быть по обоюдному согласию "нет значит нет"
6- говорите слова одобрения после каждого секса и проводите его оценку.
Так-же рекомендую по практиковать фокусировку ощущений оп Мастерс и Джонсон. Где пары ложатся рядом и ласкают своего партнера только там где им самим хочется и нравится. Более подробную инструкцию можно поискать в интернете.
Разнообразьте свой рацион:
Добавьте в питание сухофрукты и ягоды, брокколи и цветную капусту, семена кунжута, бокал красного вина, чеснок, персики, сою, семена льна. Это натуральные фитоэстрогены которые поднимают женское либидо.
Принятый ответ
Здравствуйте Наталья! Вы уже многое сделали для налаживания интимной близости, основное в вашей ситуации это ваше желание, так же в течении дня старайтесь что бы было больше нежных слов в адрес друг друга, поцелуев, тактильного контакта, откровенных разговоров о ваших желаниях, больше нежности и романтики в отношениях
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 202119 ответов
- 23 Августа 202323 ответа
- 14 Декабря 20248 ответов
- 28 Октября 20257 ответов