Что вас беспокоит?
Не понимаю что со мной. Перестало тянуть что-то делать. ( подробнее в описании )
Добрый день! Обращаюсь к вам за помощью с проблемой,которая, как я думаю, не вызовет удивления, т.к много таких людей застрявших в своём "непонятном состоянии", В общем, несколькими годами ранее все стало как-то серо. В школе мечтал о том что я стану профессиональным музыкантом. Я днями и ночами сидел теряя счет времени самостоятельно изучая, достаточно кустарно написание музыки. Я как горел этим. Нравилась фотография и видео. Учится ушел в 3Д сферу. И в какой-то момент я проснулся совсем другим человеком. Я будто потерял цель, то к чему шел. Я больше не мог сесть и заниматься музыкой. Открыв программу я тут же её закрывал.Мне не хотелось ничего делать. Начинает болеть голова, от звуков и просто так. Хотя когда просто прослушиваю музыку, такого чувства не возникает. Все будто серое стало.В таком состоянии я прибываю уже может года 2-3, если не больше. Я думал что может просто перерос уже свои детские мечты, но даже когда я пытаюсь что-то найти из зоны своих интересов, то меня хватает очень не на долго. Сам по себе я человек, который может загореться идеей, но быстро потухнуть. Мне очень хотелось бы улучшить своё состояние. Я не могу выбрать работу( профессию ) с которой хочу идти дальше. Я порой и даже часто никуда не хочу идти. Я завидую своим сверстникам, которые имею куда больше в моём возрасте чем я, что влияет на моё состояния и эмоциональный фон, мне становится не приятно, не могу порадоваться с товарища, распирает сказать что-то гадское, хотя я себя контролирую. Я боюсь что ошибусь и не смогу достигнуть даже материального достатка, что бы можно было спокойно жить. В моей голове часто мысли о том что мне 25, а я ничего не имею. Ни квартиры, ни машины. Живу не на съеме т.к дорого, а снимать не с кем. И все это как-то накладывается что становится только хуже. Я пока пишу этот монолог мне не по себе. Помогите, как-то понять что со мной происходит. Я уже сам не справляюсь. Мне очень нужна помощь. Извиняюсь за возможно криво изложенную суть вопроса, но надеюсь что понятно расписал)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Первое что не стоит делать- это сравнивать себя с другими. Это убивает вашу мотивацию и самооценку и приводит к прокрастинации. Второе - понять, что в вашем возрасте проблема самоопределения очень часто встает краеугольным камнем в жизни.
Ваше состояние апатии как-то влияет на сон? Питание ? Выход на улицу ?
Чем сейчас занимаетесь? Чем бы хотели заниматься ?
Алина Николаевна, я могу целыми днями сидеть дома не выходя. По питанию могу не есть весь день, не будет хотеться есть вообще, ну или же ходить что-то перекусывать.
Касательно, чем бы я хотел заниматься не могу сказать. У меня возникает полное непонимание к чему лежит "душа". Сейчас я чаще всего просто сижу за компьютером, смотрю видео или листаю ленту в интернете, ну или могу просто лежать на кровати. Понимаю головой что я хочу что-то сделать и вроде планировал заняться, но меня как прибивает к тому, что бы я вообще ничего не делал. Будто бы всё не то и не так. Ощущения отторжения всего что мне когда-то нравилось.
Это важные замечания , что вы не выходите из дома. Мысли о суициде есть?
С таким поведением точно стоит в первую очередь обратиться к психиатру. После на фоне лечения заняться восстановлением питания и сна. А пот от уже подключать психотерапию и работать на ваше будущее.
Алина Николаевна, мысли о суициде были давно, но я на это не пойду. Голова контролирует эмоции. Я просто часто стал разговаривать с мамой там, с друзьями. Делюсь. Слушаю советов и иногда их советы и правда помогают, но потом начинаю опять за гонятся и заниматься самобичеванием. Мне моё состояние ну уж очень не нравится.
Вы молодец! Но лучше обязательно стоит дойти до врача психиатра или психотерапевта, тк признаки депрессии имеются.
Здравствуйте. Отказ от музыки и интересов у вас как раз пришёлся на возрастной кризис 20 лет, кризис значимый, менчется
Здравствуйте. Этап отказа от былого увлечения пришёлся на возрастной кризис. У вас шла переоценка ценностей, менялась картина мира, цели и так далее. Возможно, кризис 20 лет не был пройден вами в полной мере успешно, т.к вы не нашли новые цели, интересы .
Вы пишите что легко загораетесь а далее быстро теряете интерес. Это очень похоже на перфекционизм или отсутствие представления конечного результата: а для чего мне это, чего я хочу достичь, к чему конкретному я иду .загорелись играть например на новом музыкальном инструменте, задайте вопрос: какая конечная цель, интерес ради процесса или же есть результат к которому хочется прийти
Дарья, конечной цели нет. Я задавался этим вопросом и как-то уперевшись в звукорежиссуры я подумал, а может это то к чему я шёл. Вообще хотел просто писать музыку м потом на этом зарабатывать. Всё упирается в заработок. Я скорее понимаю, что у меня нет конечной цели нежели она есть. Не понимание чего я хочу очень неприятно, когда вроде бы было понимание, которого теперь нет. От непонимания я начинаю пробовать всё хоть и с большой неохотой. Музыка единственное к чему я не перегорел долгое время и мог очень много своего времени уделять на занятие ей. Сейчас ни к одному занятию такой тяни нет.
возьмите ручку и листочек- напишите цели- которые бы вы хотели достичь в жизни. Далее после составления списка проанализируйте- какими шагами можно прийти к этим целям- т.е. конкретные действия по достижению их.
подумайте что доставляет вам удовольствие?
что вдохновляет и наполняет вас?
часто такое не понимание целей и желаний исходит из детства, скажите каким было оно у вас? какая была мама? сильно ли опекала и принимала ли решения за вас? например- ты хочешь кушать садись есть- тебе холодно-надень куртку и тд, не спрашивая а говоря по факту?
Здравствуйте Денис!
Вы правильно заметили, что есть немало людей, которые застряли в «непонятном состоянии». Такое случается, когда человек переживает очередной возрастной кризис, и у него меняются цели и интересы. Вам надо поработать именно с этой стороной ваших потребностей. Когда вы занимались музыкой, фотографией, видео вас же не волновало, что у вас нет квартиры, машины, и вы с удовольствием занимались своими увлечениями. Поэтому и сейчас вам надо искать то дело, которое вас увлечёт и будет приносить доход. Возможно вам надо пересмотреть своё, так называемое, «колесо жизненного баланса» и увидеть те направления, которые необходимо откорректировать.
Иван Васильевич, Когда-то и правда меня не волновало я просто делал что мне нравилось и знал к чему могу прийти. Сейчас всё не мило. Не могу даже заставить себя занятся чем-то. У меня было ощущения что я просто повзрослел, ибо в любом деле я ищу выгоду для себя. Я вроде и понимаю головой, но ничего не могу поделать со своим психоэмоциональным состоянием, которое нет-нет, да влияет на меня и восприятие мной окружающего мира. Вся зависть и т. П вытекающие от неудовлетворённости своей жизнью. Когда твои сверстники достигают каких-то маленьких успехов ты сидишь и вечно сравниваешь ссылаясь всё на несправедливость мира.
Здравствуйте Денис! Скажите пожалуйста как вы сейчас проводите свободное время, есть ли у вас какие нибудь даже малейшие увлечения, интересы, как у вас отношения с девушками, с друзьями
вксим Николаевич, добрый день. Во сновном это просмотр развлекательных видео. Могу слушать музыку. Смотреть какие-то скетчи или видео о профессия(только те что способны удержать внимание. С девушками отношения больше, как с подругами. Отношений нет длительное время и сейчас не хочется. Друзей мало м я не держу возле себя кучу людей. Есть пару хороших друзей. Есть подруга очень хорошая, но она к большому сожалению живёт далеко, только переписка с ней.
А ну ещё могу иногда петь сидеть под песни или гитару, когда есть настроение. Иногда хожу как уличный фотограф бесцельно фоткающмй всё что интересно.
Если подворачивается возможность, то иной раз просто гуляю.
Денис, здравствуйте!
Рекомендую Вам для начала взять консультацию профориентолога, где Вы вместе со специалистом установите и разберёте Ваши мотивы, убеждения, направленности, ориентиры, приоритеты, что можете и чего хотите, наметите векторы, по которым нужно двигаться, чтобы достичь желаемого. Далее в достижении целей используйте методы целеполагания.
1. Поставьте цель (задача вышестоящего уровня - направление).
2. Определите метрики (параметры, по которым Вы поймёте, что цель достигнута).
3. Определите задачи нижестоящего уровня (направления практических действий, в каких направлениях действовать)
4. Определите конкретные шаги, которые позволят реализовать задачи из п.3.
Пропишите всё в соответствии с пунктами, чтобы получилась цельная картина, так называемая инструкция, план. Когда всё распишите, у Вас появится понимание того, что всё возможно. Главное распишите досконально, с цифрами и датами (метрики).
Здравствуйте, Денис! Раньше у Вас была цель, но, это было тогда, когда и Вы сами были ребёнком, после подростком, ещё не зная мира взрослых, но, после, всё начало меняться, Вы начали видеть то, чего не видели раньше и это может идти вразрез своих прежним представлениям. Происходит кризис, когда человек переоценивает свои цели, свой путь, но, он сможет двигаться дальше, выйти из него тогда, когда он изменит свои ожидания, когда они станут более реалистичными. В противоположном же случае, человек будет в этом водовороте разочарования и ступора. Что происходит как раз с Вами.
Длительное время пребывание в этом состоянии может привести и к развитию депрессии, поэтому стоит подойти к ситуации более комплексно - начать с мед.обследования и обращения к врачу-психиатру. И подключить работу с психологом, чтобы исследовать свои ожидания, свой путь, свои представления и то, что внутри Вас мешает Вам двигаться дальше.
Здравствуйте, Денис ! Это экзистенциальный кризис, иногда он начинается и раньше чем в 30-35 лет. Бессознательно Вы начали ощущать конечность жизни и ее, по сути, бессмысленность, ведь смысл каждый придает жизни сам, исходя из своей парадигмы реальности. Сейчас Вы во внутреннем поиске, который вызывает тревогу, ведь "идеального" дела для Вас на сегодняшний момент нет, а старые любимые дела перестали приносить удовольствие. Похоже на клинические симптомы депрессии, рекомендую обратиться к врачу-психиатру, либо психотерапевту-психиатру для медикаментозной поддержки, лучше очно, хотя есть и дистанционные форматы, черезк которые Вам могу выписать рецепт. Как экзистенциальный психолог, могу предложить Вам поизучать книги Виктора Франкла, Ирвина Ялома, они помогут Вам немного "перезагрузиться", обновить Ваш взгляд на эту жизнь, ее несовершенство и конечность. Пока Вы в поиске новых смыслов обязательно пробуйте делать что-то новое, что Вы раньше не делали (конструктивное конечно), составьте план, например, в этот месяц я иду на мастер-класс лепить из глины (это просто пример), важно, чтобы в каждом месяце было что-то такое, что даст Вам новые позитивные эмоции, почаще изучайте новое, запишитесь на курсы, сейчас очень популярны нейросети, сфета IT, попробуйте, например, поразвиваться в этой отрасли, либо любой другой новой для Вас. Это поможет преодолеть депрессию и кризис смыслов немедикаментозно. Почаще гуляйте, желательно резко сменить привычную остановку, отправить в путешествие, с палаткой в глухой лес, как пример. Это освежит Ваши чувства и эмоции, вкус к жизни.
Стараюсь делать что-то новое, но порой сит нет или даже желания. Не привык делать что-то через силу, всегда по собственному желанию. Я примерно понимаю чего бы я хотел, но видимо не до конца. Часто голова забита мыслями куда бы податься. Нравится многое, везде интересно, а где-то за фиксироваться не могу. Мне порой кажется моё излишнее любопытство мне враг, а не друг.
Уезжал недавно в другой город на неделю. Я могут начать забывать о своих проблемах, когда очень хорошее общение идет с человеком. Недавно это понял. Что приехав домой я забыл подумать о себе немного ?
Насчёт посещения разнличеых классов это и правда может помочь разбавить краски.
Денис, добрый день.
Это момент самореализации, самореализация является великой мощной силой для нашего движения, для нашего хорошего настроения, для того, чтобы у нас была мотивация, как раз те самые краски, которых вам сейчас не хватает.
Находясь в этих поисках, вы начинаете себя сравнивать с другими людьми, искать какую-то подсказку. А что делают другие люди, возможно, мне тоже стоит посмотреть на них и делать то же самое, но здесь вы теряете индивидуальный момент. То, что важно одному, скорее всего, неважно другому. В этом проявляется индивидуальность каждого человека. Поэтому от такого сравнения с другими, от разбора их жизни, чего достигли они, надо отказаться. Это контрпродуктивно. Во-первых, потому что мы не знаем, какой путь они прошли и чем им пришлось пожертвовать на этом пути, чтобы иметь квартиру, машину и всё остальное, может быть, там слишком высокая цена всего этого. Второй момент: перенимая какие-то достижения у других, мы не реализовываем свои ценности и цели. А это основные моменты в самореализации. Самореализация — это реализовывать, достигать то, что важно и ценно именно мне, то есть те моменты, которые согласуются первоочередно с нашими ценностями, а потом перерастают в наши цели.
Когда этого не происходит, ощущается стагнация, как будто мир на паузе, как будто я на паузе, в нём ничего не меняется, краски не появляются, от этого у меня не появляется эмоций, и я ничего не делаю и опять продолжаю находиться в этом же состоянии.
Давайте с вами сейчас попробуем актуализировать ваш ценностный аппарат, именно из него прорастает всё то, что важно, ценно для нас и что очень полезно для нашего эмоционального здоровья. В свободном доступе найдите любой список ценностей человека, чем больше он, тем будет лучше, и проведите с этим списком следующую работу. Сократите его до максимум 15 ценностей. Путём отвечания на вопрос: а важно ли это для меня, а моя ли это ценность. Так вы получите свой ценностный аппарат, после 15 моментов сделайте следующий этап, доведите до 10.
Затем их надо проранжировать, первое — десятое место, первое — очень важно в вашей жизни, очень ценно для вас, десятое — менее важно.
На первом этапе предлагаю вам остановиться на работе с топ-5.
К каждой ценности из 105 надо придумать минимум две, а лучше всего три цели, которые реализовывают эту ценность.
Давайте попробую объяснить на примере, к примеру, для вас важна ценность «семья». Как вы можете её реализовать в своей жизни? И здесь могут быть следующие цели: познакомиться с девушкой, чаще уделять время собственной семье, своим родителям, устроить семейный праздник.
Это упражнение поможет вам актуализировать и ценности, и наметить те цели, которые действительно будут истинно вашими.
Как только вы начнёте это реализовывать, у вас начнут появляться другие эмоции, вот эта серость начнёт разбавляться, и чем больше будет этой реализации, основанной на ваших ценностях, тем больше красок в вашей жизни будет появляться.
Сейчас, грубо говоря, вы стоите на стопе и не понимаете, что делать, но энергия, желание реализовываться — она есть, просто надо найти, по какому пути.
Денис, поделитесь, пожалуйста, что у вас получилось?
Андрей,
1.Признание
2.Личностный рост
3.Самовыражение
4.Финансовое благополучие
5.Благоразумие
6.Честность
7.Чувство собственного достоинства
8.Настойчивость
9.Широта взглядов
10.Внутренняя дисциплина
Примерно как-то так получилось
Денис, добрый день. У вас отлично получилось!
Отсекаем список по 5 пункту.
1. Признание
2. Личностный рост
3. Самовыражение
4. Финансовое благополучие
5. Благоразумие
Все ценности понятны, кроме «5. Благоразумие», поясните, что сюда вкладывается?
Следующий шаг.
1. Признание.
Цели: как вы можете реализовать это, какие ваши действия будут направлены на реализацию этой ценности. Начните их писать с глагола: сделать, узнать, совершить, начать... Хорошо, если вы сможете написать цели в трех плоскостях: краткосрочный (до 1 года), среднесрочный (до 3-х), долгосрочный (5 лет).
1.
2.
3.
2. Личностный рост
3. Самовыражение
4. Финансовое благополучие
5. Благоразумие.
По итогу у вас получится некий план, основанный на ваших ценностях, на ваших личных желаниях, с большой вариативностью, который вы сможете реализовывать уже сегодня. Начав реализацию, вы будете получать мотивацию, то есть энергию, и вас увлечет весь этот процесс, и уже квартиры другие будут не интересны, так как вы начнете делать то, к чему стремится каждый человек, — к самореализации.
Андрей, касательно "благоразумия". Обдуманность в действиях и поступках. Я понял это как-то так
Хорошо, тут самое важное, как именно вы это поняли.
Денис, продолжите, ценностям и целям, как описал в ответе выше?
Андрей,
1. Цели:
- Долгосрочный -> Сделать определенный вклад в общество
- Среднесрочный -> Добиться успеха в каком-то деле.
- Краткосрочный -> Достижение целей и определение их.
2. Цели:
- Долгосрочный -> Приход к этапу "зрелой личности".
- Среднесрочный -> Развитие своей личности. Отработка барьеров. Улучшение самооценки. Избавиться от страхов.
- Краткосрочный -> Окончание борьбы с самим собой. Приход к некому осознанию себя. Начать путь с чистого листа. Формирование новых целей и/или осознание старых.
3. Цели:
- Долгосрочный -> Обрести, понять и принять свою индивидуальность
- Среднесрочный -> Определение то к чему хочу стремится. Обретение мастерства.
- Краткосрочный -> Практиковать навыки. Быть, а не казаться.
4.Цели:
- Долгосрочный -> Получить тот необходимый уровень знаний, что бы быть уверенным хорошим специалистом в выбранной области.
- Среднесрочный -> Повысить доход.
- Краткосрочный -> Начать с поиска новой работы. Смена деятельности. Прохождение курсов
5. Цели:
- Долгосрочный -> Обретение счастья в жизни
- Среднесрочный -> Уход или минимизация необдуманных поступков/действий вредящих собственной жизни.
- Краткосрочный -> Понимание своих действий. Принятие уверенных решений.
Может не всё есть корректно, но я старался как мог.
Денис, расскажите, как ваши ощущения, после того как вы наметили цели? Формируется ли понимание того, что вам делать уже завтра? Есть моменты энергии, некого азарта, желания движения? Расскажи про состояние?
Андрей, скажу что я по прежнему живу в раздоре со своим внутренним я, но оно и понятно.
Во всяком случае понимание происходящего появилось, но страхи не дают полной свободы действий. Будто страх перед неизвестностью и боязнь некая в совершении ошибки( что кстати меня преследует перед началом чего-то "много вопросов, но мало действий" ) , которая повлечет за собой тот или иной исход, хотя понятно что ошибается каждый.
Головой я вроде все понимаю, могу оценить, сопоставить и т.д, но внутри меня будто что-то протестует.
Я вроде и хочу и понимаю, что надо делать. Условно бросают то в одну сторону то в другую. Впереди огромная работа, но как бы это не затухло чуть позже.
Хотя вчера отойдя от всех мыслей и просто пообщавшись я на время забыл о своих проблемах и мне кажется мне нужно прийти именно к этому состоянию, что бы действовать, ибо сейчас со внутренней тревогой очень тяжело совладать, если это можно так описать.
Денис, страх — это нормально, это естественная реакция нашего организма. Благодаря страху человечество выжило, поэтому бояться страха, как бы оно ни звучало, не стоит. Ошибки совершают все, но нас определяют не они, а то, как мы на них реагируем. Знаете, что всегда работает? Это просто сделать шаг, просто вслепую, просто начать, а там уже процесс начинает увлекать.
Вы не потеряете запал, мотивацию, если вы будете делать то, что хотите, то, что в ваших ценностях. Попробуйте определить какое-то конкретное действие и разбейте его на маленькие кусочки, к примеру, взять образовательный курс с прицелом на смену проф. деятельности.
Тут могут быть подцели или шаги, которые могут выглядеть следующим образом: определить направление, в интернете найти курсы, создать табличку вариантов, проанализировать, подготовить документы, отправить документы на зачисление, приступить к учебе. Скажите, пожалуйста, на каком этапе вам страшно?
Андрей, на этапе выбора, ибо я человек достаточно любопытный. Загораюсь идеей быстро, но и так же быстро гасну после, что дает некие колебания в выборе.
Принятый ответ
Денис, то, что вы быстро загораетесь и быстро пропадает запал, говорит о том, что мотивация изначально была не сильная. Когда у нас хорошая правильная мотивация, мотивация к, когда мы этим действием хотим что-то получить, что-то улучшить, то есть что-то со знаком плюс, и всё это основывается на нашей ценности, она не пропадает. Она, наоборот, даёт большой драйв, силу, мощность, уверенность, даже есть некоторое возбуждение.
А сложности перед совершением выбора говорит о неуверенности в себе, что страшно совершить ошибку.
Денис, ну смотрите, до момента выбора, я так понимаю, выбор, куда направить документы, какую образовательную программу выбрать, существуют ещё другие шаги, которые для вас безопасны.
Почему бы вам сегодня не заняться именно этим, взять эту цель и начать её реализовывать до момента, пока вы чувствуете себя безопасно? И вот вы уже заняты какой-то деятельностью, деятельностью, которая у вас и про вас, и вот уже идут первые импульсы. И вполне возможно, что, находясь в этом процессе, вы настолько увлечётесь, что страх выбора он просто пропадёт. Совершая выбор, руководствуйтесь рациональными моментами, не эмоциональными. А что будет, если я сделаю ошибку? А что будет, если вы её не сделаете, и во всём этом можно потеряться, потому что это мир иллюзий, фантазий. Объективно посмотрите на различные программы, какие там условия, сроки обучения, стоимость, престижность, те критерии, которые вам важны.
Рациональный выбор он довольно-таки упрямый, грубо говоря, в цифрах и буквах, там тяжело как-то по-другому это воспринять.
Денис, на этом примере мы с вами видели, что вы можете сейчас делать то, что для вас безопасно, такие действия есть, поэтому взять и начать их реализовывать уже сейчас вас ничего не останавливает. Берите свои цели, дробите их на подцели, идите шаг за шагом, важно начать это путешествие.
Андрей, я кажется немного понимать начал что к чему, не уверен на все 100% конечно, но то что есть понимание, что что-то надо делать, уже хорошо. Спасибо!) Похоже что это будет не последнее обращение к вам)
Денис, здравствуйте.
В вашем рассказе есть признаки депрессивного состояния.
Предлагаю вам пройти тест
https://psytests.org/depr/hads.html
Если баллы по результатам тестирования будут высокими, то это повод обратиться очно к врачу-психиатру или психотерапевту для более точной диагностики вашего состояния. Это может быть и возрастной кризис, но смущает его длительное и такое сложное течение с симптомами депрессии.
Можете прикрепить результаты тестирования или написать баллы, я посмотрю., если у вас возникнут трудности с интерпретацией.
Роза Абулфатовна, депрессия субклинический выраженная, тревога - клинически выраженная. Это если судить по тесту
Денис, тест показывает, что есть неблагополучие. Надо бы все же дойти до врача и посмотреть, что с вами на уровне биологии, так сказать. Исключить медицинский фактор.
Вы знаете, как может быть: можно пробовать ставить цели через "не могу", разбирать своё состояние, раскладывать все по полочкам, анализировать личность, но это будет хождение по кругу, если метаболизм гормонов (серотонина, норадреналина, дофамина) нарушен или например, дефицит ферритина может вызывать высокий уровень тревоги. Если нет внутренних сил двигаться, на бумаге можно расписать много чего (даже этого делать не захочется иногда, просто сеть и взять ручку с листком бумаги), а если захочется, то так и ложится в долгий ящик: человек опять садится за комп или ложится на диван.
Вам в целом, желательно обследоваться. Сдать кровь на гормоны и дефициты, сходить к эндокринологу, если не были. Иногда причина нашей такой апатии, депрессивности не в психологии, а в работе наших внутренних систем, в работе тела. Вы же ведь и сами наверное, понимаете, что те, кому вы завидуете, что то да делали для своих достижений, а у вас будто нет сил. Может, и идеи есть, а в конкретны цели и задачи не переходят, все в теории.
Зависть ведь великий двигатель, на самом то деле. Завидуем, хотим чего то, чего у нас нет, и начинаем шевелиться, придумываем как и куда идти, и не их путем даже, а своим, но к заветной квартире, например. А ваша злость это больше перенос злости с себя на того, кто добился. Злость то на себя по сути: почему у меня все не так, что со мной не так, почему я не могу, как они?
А как ставить планки, что-то реализовывать, если вам может, просто работа головного мозга на уровне физиологии это сделать не дает. Это как пытаться участвовать в забеге со сломанной ногой.
Я бы еще и в эту сторону посмотрела, помимо проблем с целеполаганием, кризисным периодом.
Вы пишете, что можете долго не выходить из дома, бездействовать.
Вы окончили обучение? Работаете?
Роза Абулфатовна, обучение окончил уже давно. С работы ушел недавно из-за проблем с моральным и физическим истощением. П
Денис, я вам очень рекомендую обратиться за обследованием. Начните с терапевта, эндокринолога- сдайте кровь. Или идите сразу к психотерапевту. Он вас сориентирует. У меня еще теплилась надежда, что вы работаете, но раз вы уволились сами да еще и по таким мотивам, то не затягивайте, пожалуйста. Сходите, исключите всю возможную биологическую составляющую вашего состояния и приступайте к психотерапии, к работе со своими мыслями.
Добрый день, Денис!
За «ленью» часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также можно исключить причины со стороны врачей очно.
Похожие вопросы по теме
- 12 Августа 20171 ответ
- 20 Марта 20202 ответа
- 1 Октября 202017 ответов