Прописали много витаминов, но как их совмещать? — вопрос №2412908

Добрый день!
Сочетание нескольких добавок и витаминов действительно может вызывать путаницу. Но есть несколько рекомендаций, как правильно организовать прием так, чтобы не перегружать себя частыми приемами пищи:

1. Омега-3 (с витамином Е): Омега-3 нужно принимать с жирной пищей для лучшего усвоения, так как это жирорастворимые кислоты. Это можно совместить с основными приемами пищи, например, обедом или ужином.
Фемибион 1: Обычно эту добавку рекомендуется принимать во время завтрака, так как в ней содержится фолиевая кислота и другие витамины, которые могут лучше усваиваться в первой половине дня. Можно принять с первым приемом пищи.

2. Витажиналь Инозит (порошок): Инозит можно принимать в любое время дня, но желательно с едой. Порошок можно добавить в напиток во время одного из приемов пищи.

3. Витамин Д3 (капли): Витамин D также жирорастворим, так что его лучше принимать с едой, содержащей жиры (например, вместе с завтраком, если он включает молочные продукты, яйца или масло).

4. Железо (с витамином С): железо рекомендуется принимать натощак утром, так как это увеличивает его усвояемость. Можно пить железо за 30-60 минут до завтрака. Важно избегать молочных продуктов, кофе и чая в течение этого времени, так как они могут снизить усвояемость железа.

Возможный вариант расписания приема:
Утро (натощак): Железо.
Завтрак: Фемибион 1 + Витамин Д3.
Обед: Омега-3 (с жирной пищей).
Ужин: Витажиналь Инозит.

Здравствуйте.

Омега-3 и витамин E можно принимать вместе, так как они оба жирорастворимые и хорошо усваиваются с пищей. Лучше всего их принимать во время еды.

Фемибион 1 – это комплекс витаминов группы B и фолиевой кислоты. Его тоже лучше принимать с пищей, обычно его можно совмещать с омега-3.

Витажиналь Инозит обычно принимается во время еды.

Витамин D3 (капли) можно принимать как с едой, так и без, но его лучше принимать с жирами для лучшего усвоения. Если вы принимаете витамины, содержащие жиры (например, Омега-3), можно объединить их прием.

Железо действительно рекомендуется принимать натощак, потому что некоторые продукты (молочные продукты, кофе, чай) могут мешать его усвоению. Если вам назначили железо утро натощак, следует придерживаться этого.

На основе этого, вот примерный график приема:

Утром натощак: Железо (капсулы).
Завтрак: Омега-3, Фемибион 1, Витажиналь Инозит, Витамин D3.

Если вы завтракаете в 8-9 часов, то все эти витамины можно принять тогда же, с пищей.

Если вас пугает количество добавок, попробуйте распределить прием на утро и обед, если это возможно:

Полдник или вечер (во время обеда): Омега-3 (если не принимались утром), Витажиналь Инозит (если не принимали утром).

Здравствуйте, омега и витамин Д - утром.
Железо и инозит - сколько раз в день?
фемибион утром или в обед

Здравствуйте. Фемибион и омега можно в утреннее время. Остальные витамины в обед