Депрессия в декрете — вопрос №2420037

Добрый день, Елена. Необходимо обратиться к психиатру очно.

Добрый день, Елена.
Если супруг не помогает Вам организовать отдых от детей, Ваше раздражение на мужа и обида, вполне обоснованы. Вы просите у супруга о такой возможности? Делитесь своей усталостью от быта? Как он реагирует?
Рутина, быт, однообразие, действительно может приводить к негативным мыслям и к развитию депрессии. Хорошо бы начать работу со специалистом. Возможно, если найдете очного психолога, будет также для Вас поводом отдохнуть от дома и уделить время себе, своим потребностям.
Что касается бессонницы: возможно, ночь это единственное время, где Вы можете оставаться наедине с собой. Ваша психика таким образом может восполнять потребность в отдыхе, в эмоциональном плане. Хотя конечно, забирать время сна не очень хорошо, это лишь усилит усталость, депрессию, организм не сможет восстанавливаться. Нужно искать баланс

Елена, здравствуйте!

Быть в постоянном контакте с двумя детьми без возможности уделить время себе - сложно. Ваш организм сейчас работает на износ и большую часть энергии просто тратит, а восстанавливать не успевает. Отсюда и раздражение с апатией. И чувство обиды вполне естественно, ведь вы будто остались один на один со своими трудностями без возможности хоть как-то отвлечься.

Поэтому первое, что стоит сделать, это выделить каждый день хотя бы час времени на себя. Не на уборку, стирку, готовку, а на себя. Прогулки на свежем воздухе, вкусный кофе в кофейне, общение с подругами, чтение книг - что угодно, но время с собой. Пусть этот час дети будут с мужем, ведь лучшая мама - это отдохнувшая мама. Так дайте себе время на отдых)

Параллельно с этим стоит очно посетить врача-психиатра, чтобы он смог оценить степень выраженности вашего состояния и понять, является ли оно послеродовой депрессией и нужна ли вам медикаментозная терапия.

Кроме того, было бы здорово начать работу с психологом, чтобы совместно со специалистом выработать новые привычки поведения, которые позволят защитить вас от развития подобных состояний в будущем.

Главное, помните, что любое состояние временно и все поправимо. Удачи вам!