Беременность

Здравствуйте, я бы хотела проконсультироваться, мы хотим заводить ребёнка, что нужно сделать перед тем как пробовать завести, пить какие то витамины и за сколько можно начинать пытаться завести. Как нужно питаться, что нужно исключить из рациона.