Что вас беспокоит?
Как правильно выйти из диеты
Добрый день. Подскажите пожалуйста, как выйти правильно из строгой моно диеты, чтобы обратно не вернуть скинутое? Сегодня 3ий и последний день. Слабость жуткая. Головная боль сильная (ферритин в норме, железо повышенное). Послезавтра у меня веломарафон в 100км (интенсивнпя скорость). Очень боюсь, что сил и энергии не хватит и я просто упаду в обморок. Может есть какие нибудь добавки, чтобы силы были?
Здравствуйте, моно диета на чем? какой калораж был?
Какой рост и вес?
Шоколадная? знаю, это опасная и неправильная диета, но вот пришлось. Уже не деться никуда. 100гр в день + кофе. Рост 157, вес на сегодня 58,2
100гр на день всего?
вода?
кофе один раз, с сахаром?
Да, по 30гр завтрак, обед и ужин и кофе после каждого приема шоколада (3 раза в день тоже). Без сахара и без молока. Правда сегодня утром выпила с безлактозным молоком. На ужин, думаю, без молока. Вода тоже. Пью примерно 1,5 литра в день
у вас гипогликемическое состояние, насколько я понимаю. Тут и дефицит калорий, глюкоза есть, конечно, в шоколаде - но этого очень мало,и при этом вы не даете организму альтернативу - жиры и белки. Вы это для велогонки худеете? вы не проедете?
гликоген в печени и мышцах - он только вас немного продержит, но на 100 км нет.
Я в целом пытаюсь худеть. А села на эту диету (называю разгрузочные дни) ради веломарафона, да. Чтобы скинуть и быть налегке. Я не могу отказаться и отменить веломарафон. Может завтра на яйцах посидеть? И в день марафона тоже? Это хоть как то поможет в моем ослабленом состоянии?
Принятый ответ
еще и кофе без всего, он вас мочегонит.
за день вы не выйдите из этой диеты, вы сейчас углеводы повысите - и отечете сразу.
А на белках? Планировала на бульоне и яйцах выйти.
пожалейте ваш жкт, ваше поджелудочную, печень и почки. Вы то один шоколад давали, завтра будете один белок.
Овощной Супчик можно сварить, это будут вам сложные углеводы. Белок - яйца, в виде омлета можно попробовать, но с желтками не перебарщивайте, желтка 2-3. Белков-то можно больше. Это будет белок и жиры.
Все-таки бы и какую-то гречку с мяском отварным поесть.
а с собой завтра - гейнеры пить, чтобы мышцам вашим брать глюкозу оттуда.
это не разгрузочные дни, это издевательство над собой) не делайте такое!
Да, я понимаю. Это был экспермент (первый и последний). Больше не собираюсь. Как мне распределить овощной суп, омлет и гречку с курицей на день? 3 раза прием пищи? Порции не слишком много, наверное. 100гр? Больше не влезет, как мне кажется в первый день.
Принятый ответ
да, много не съедите - это точно)
начните с супа.
потом гречка с мяском на обед, а на ужин за 4 часа до сна - омлет.
Спасибо большое!!!?
Похожие вопросы по теме
- 30 Сентября 202014 ответов
- 3 Марта 202213 ответов
- 12 Июня 20251 ответ
- 12 Мая 10 ответов