Как правильно выйти из диеты — вопрос №2437675

Question

Как правильно выйти из диеты — вопрос №2437675

Анна, Санкт-Петербург

208 просмотров

12 сентября 2024

Добрый день. Подскажите пожалуйста, как выйти правильно из строгой моно диеты, чтобы обратно не вернуть скинутое? Сегодня 3ий и последний день. Слабость жуткая. Головная боль сильная (ферритин в норме, железо повышенное). Послезавтра у меня веломарафон в 100км (интенсивнпя скорость). Очень боюсь, что сил и энергии не хватит и я просто упаду в обморок. Может есть какие нибудь добавки, чтобы силы были?

Возраст: 30

Вопрос закрыт

энергия

ферритина

веломарафон

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, моно диета на чем? какой калораж был?
Какой рост и вес?

Пожаловаться

Анна, 12 сентября 2024

Клиент

Шоколадная? знаю, это опасная и неправильная диета, но вот пришлось. Уже не деться никуда. 100гр в день + кофе. Рост 157, вес на сегодня 58,2

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

100гр на день всего?
вода?
кофе один раз, с сахаром?

Пожаловаться

Анна, 12 сентября 2024

Клиент

Да, по 30гр завтрак, обед и ужин и кофе после каждого приема шоколада (3 раза в день тоже). Без сахара и без молока. Правда сегодня утром выпила с безлактозным молоком. На ужин, думаю, без молока. Вода тоже. Пью примерно 1,5 литра в день

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

у вас гипогликемическое состояние, насколько я понимаю. Тут и дефицит калорий, глюкоза есть, конечно, в шоколаде - но этого очень мало,и при этом вы не даете организму альтернативу - жиры и белки. Вы это для велогонки худеете? вы не проедете?

гликоген в печени и мышцах - он только вас немного продержит, но на 100 км нет.

Пожаловаться

Анна, 12 сентября 2024

Клиент

Я в целом пытаюсь худеть. А села на эту диету (называю разгрузочные дни) ради веломарафона, да. Чтобы скинуть и быть налегке. Я не могу отказаться и отменить веломарафон. Может завтра на яйцах посидеть? И в день марафона тоже? Это хоть как то поможет в моем ослабленом состоянии?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

за день вы не выйдите из этой диеты, вы сейчас углеводы повысите - и отечете сразу.

Пожаловаться

Анна, 12 сентября 2024

Клиент

А на белках? Планировала на бульоне и яйцах выйти.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

пожалейте ваш жкт, ваше поджелудочную, печень и почки. Вы то один шоколад давали, завтра будете один белок.

Овощной Супчик можно сварить, это будут вам сложные углеводы. Белок - яйца, в виде омлета можно попробовать, но с желтками не перебарщивайте, желтка 2-3. Белков-то можно больше. Это будет белок и жиры.

Все-таки бы и какую-то гречку с мяском отварным поесть.

а с собой завтра - гейнеры пить, чтобы мышцам вашим брать глюкозу оттуда.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

это не разгрузочные дни, это издевательство над собой) не делайте такое!

Пожаловаться

Анна, 12 сентября 2024

Клиент

Да, я понимаю. Это был экспермент (первый и последний). Больше не собираюсь. Как мне распределить овощной суп, омлет и гречку с курицей на день? 3 раза прием пищи? Порции не слишком много, наверное. 100гр? Больше не влезет, как мне кажется в первый день.

Пожаловаться

Анна, 12 сентября 2024

Клиент

Спасибо большое!!!?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Антитела к париетальным клеткам желудка

4 ответа

3 декабря 2021

Юлия

Вопрос закрыт

Как внушить уверенность 17 летнему

11 ответов

19 октября 2022

Елена

Вопрос закрыт

Расшифровка анализа

8 ответов

30 августа 2023

Елена, Самара

Вопрос закрыт

Низкий ферритин

2 ответа

3 июня 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Низкий ферритин и железо

6 ответов

29 октября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Как поднять ферритин

1 ответ

10 марта

Оксана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос