Сон и мелатанин — вопрос №2448917

Здравствуйте, мне 26 лет. Бессонница уже год. Раньше была пол года есть, пол года нет(в разные времена года). Перепробовал все. Бросил энергетики, кофе, сигареты. Не пью. Не стрессую.
Ориентируюсь засыпать в 23:00 - 00:00. Дефицит синего цвета за 2 часа до сна.

Решил пропить мелатонин, так как думал что проблема в выработке.
В первую ночь выпил пол таблетки, чтобы попробовать. Выспался как в детстве, проспал 8 часов.
Во вторую ночь выпил целую таблетку. Бессонница. Уснул в 8:00, проспал 4 часа. Дальше не стал спать
В третью ночь выпил так же целую таблетку, как прописано в на инструкции(3 мг). Так же бессонница. Уснул в 7 утра. Проспал 3-4 часа. Дальше не стал спать.

Без таблеток сон не нормированный. Засыпаю как попало, то в 11 вечера, то в 8 утра, то в 4, то в 2 часа, то опять в 8 утра и тд. Если поддаться организму, то получается высыпаться только с 2 снами (16:00-20:00 и 4:00-8:00), как будто так требует организм. Такой режим мне не подходит. Стоит ли дальше принимать мелатонин и пытаться сделать нормальный режим?

Возраст: 26