Что вас беспокоит?
ВМС Мирена и физические нагрузки
Сегодня поменяли старую , отслужившую 5 лет Мирену на новую, прежняя стояла без проблем. За это время, уже на фоне Мирены я похудела на 20 кг и занялась силовыми тренировками. Теперь вынужденный перерыв ( не хотелось бы обрасти жиром и растерять мышечную массу, которую растила с таким трудом. Доктор предупредила о месяце перерыва в тренировках. Нигде не могу найти информацию о том, какая нагрузка разрешена. Подскажите, пожалуйста! Длительная ходьба в течении часа, подъем на 16й этаж , может хотя бы через пару недель можно подключить упражнения без утяжелений , с собственным весом ? Пожалуйста помогите советом , мне 52 года , и совсем не хочется отката в качестве тела , каждый грамм мышечной массы на вес золота
Принятый ответ
Здравствуйте! После установки спирали нужен половой и физический покой в течение 14 дней, затем физические нагрузки можно постепенно возвращать. Начать лучше с собственным весом в течение 14 дней, затем можно перейти на силовые упражнения
Здравствуйте.
Если самочувствие нормальное через месяц после установки ВМС Мирена вы можете вернуться к привычному образу жизни, в том числе и спорту. Избегайте подъёма тяжестей, особенно в рывке.
Если нет ациклических кровянистых выделений, особенно обильных, ограничений по привычному виду спорта для вас нет.
Пока есть выделения - можете заниматься пилатесом, калланетикой, МФР и прочими видами без растяжки мышц
Здравствуйте!
Физические нагрузки без дополнительного веса можно начать через 2 недели.
Здравствуйте
Плавание например можно уже на текущей неделе.
Какие-то упражнения без особого напряжения пресса через 2 недели.
Через 3-4 недели обычный образ жизни.
Похожие вопросы по теме
- 17 Сентября 20232 ответа
- 26 Октября 202416 ответов