Что вас беспокоит?
Как выдерживать свои эмоции
Здравствуйте. Меня интересует как научиться выдерживать свои эмоции? Бывает, что я испытываю сильную боль от неправедливости, холодности или других ранящих ситуаций. Я понимаю, что чувствую, но не могу выдержать этих эмоций. И единственный способ который мне помогает это-сладкое. Я просто заедаю эмоции потому, что не могу помочь сама себе и мне хочется сместить фокус с проблем на что-то более приятное
Марианна здравствуйте. Согласно когнитивно-поведенческой терапии, эмоции вторичны. Сначала возникают мысли а в следствие этих мыслей возникают те или иные чувства и эмоции. Поотслеживайте, какие мысли возникают у вас перед теми самыми эмоциями.
А вообще хорошо бы пойти в терапию к психологу, в данном подходе, чтобы разобраться с причинами и их нивелировать.
Для начала можете почитать книгу Джеффри Вуд Как справляться с эмоциями каждый день
Здравствуйте, Марианна
В психологии считается, что эмоции важно проживать, - именно это является залогом ментального здоровья. Но, неприятные эмоции действительно проживать совсем не хочется, поэтому очень часто они подавляются, заглушаются или перекрываются чем-то, что доставляет нам удовольствие. Так или иначе все непрожитые эмоции остаются внутри и продолжают оказывать на нас влияние. Попробуйте вести Дневник эмоций (есть масса вариантов в магазинах), он поможет идентифицировать свои эмоции, разряжать экологичным способом и расчищать внутренние резервуары накопленных переживаний. Если это не поможет, то лучше обратиться к специалисту для полноценной терапии
Похожие вопросы по теме
- 15 Сентября 1 ответ
- 18 Декабря 20256 ответов
- 14 Июля 202412 ответов
- 4 Апреля 202310 ответов
- 12 Марта 20231 ответ
- 20 Января 20231 ответ
- 26 Ноября 202215 ответов
- 21 Сентября 20222 ответа
- 27 Ноября 20211 ответ
- 4 Августа 20204 ответа