Боль в мышцах

Здравствуйте, долгое время беспокоят боли в лопатках, шеи и плечах,....чувствую напряжение/воспаление и отёк именно плечи и лопатки...малоподвижное состояние в теле, особенно по утрам бывает даже руки поднять не могу...после выпитого таблетки спазмолгон/ ибупрофен становится легче и начинается кашель с сильно отходимой макротой/ а до этого в груди все заложенно, тк сжаты и воспалены все мышцы.... Вопрос...как облегчить это состояние особенно утром, к вечеру таких болей нет...занимаюсь гимнастикой, растяжкой, но только после снятия болей, до этого что либо сделать нельзя...на массаж не хожу, тк слышала что нужно сначало снять воспаление мышц... Может есть кто ответит на мой вопрос и поможет мне восстановится